Как бороться с усталостью

усталость, стрессВесна, все больше радует солнечная и теплая погода, но вместе с тем, у некоторых людей наваливается сильная усталость. Как научиться с ней бороться, чтобы вновь обрести вкус к жизни.

К весне организм любого человека, как правило, испытывает нехватку витаминов. Все труднее становится справляться с нервными и физическими нагрузками на работе. Да и по дому бывает накатывается много дел… Это изматывает и легко может подорвать силы любой женщины.

Самое время пересмотреть свой распорядок дня, снизить нагрузку если не на работе, то хотя бы при ведении домашних дел. И, конечно, не обойтись без  народных средств  по восстановлению физических и душевных сил. Сделайте это сейчас, пока усталость не переросла в хроническую, ведь последняя чревата куда более сложными серьезными заболеваниями.

Боремся с усталостью

Несколько простых советов помогут вам выйти из этого состояния.

1. Сон. Как это не банально звучит, но спать нужно стараться ложиться вовремя и посвящать оковам морфея не менее 7-8 часов. Это необходимо для полного восстановления потраченных за день  сил. Если вам не удается лечь в 23 часа, все-таки попробуйте это сделать. Отложите все свои дела на завтра, переключитесь на приятную волну: послушайте перед сном легкую музыку. ароматы благовоний, примите теплую ванну или насладитесь общением с любимым. О том, как бороться с бессонницей вы можете почитать здесь.

2. Витамины. Сделайте упор на пищу, богатую витаминами: овощные салатики, любая зелень, травные чаи. Эта еда должна превалировать в вашем рационе над углеводами.

Вот несколько рецептов таких витаминных чаев, которые подарят вам бодрость духа и зарядят вас энергией с самого утра.

Утром. В обычный чай добавьте смесь тертого имбиря, корицы и лимона в пропорциях согласно вашему вкусу и предпочтениям. Такой напиток не только снимает нервозность, но и проясняет ум, повышает иммунитет.

Днем. Если в середине дня у вас разболелась голова, то попробуйте себе заварить зеленый чай с добавлением в него по 1 чайной ложки сухой мяты и цветков липы. Это не только снимет головную боль, но и успокоит сердце.

Не задолго до  сна. А вечером, придя домой заварите себе чай такого состава: возьмите по 1 чайной ложке ромашки (успокаивает нервы), зверобоя (от депрессии) и мелисы (снимает раздражительность). Заварите стаканом кипятка и выпейте как обычный чай.

отдых3. Движение. Движение, как это не парадоксально звучит, может помочь усталому человеку. Прогнать хроническую усталость может любимое занятие: плаванье, игра в бадминтон, велосипедная прогулка и т.д.. Такая физическая активность поможет снять мышечные зажимы, и почувствовать себя значительно лучше.

4. Побалуйте себя. На время отложите рутинные домашние дела, которые все равно все не переделать. Посвятите несколько часов, а лучше даже целый день, себе любимой. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего в данный момент, вспомните то, о чем вы мечтали в последнее время, этот час наступил сегодня и сейчас! Пора получать от жизни удовольствие: сходите куда-нибудь, развейтесь, пообщайтесь с подругами, либо посетите спа-салон и побалуйте себя какими-нибудь приятными процедурами. Выберите то, что вам больше всего доставляет радость! И тогда усталость точно станет постепенно отступать. А там и до лета, с долгожданным отпуском, уже совсем недалеко.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые уже давно доказали, что утомление прежде всего возникает в нервных клетках коры … подробнее

Что делать когда нет сил?

Все в нашей жизни подвержено цикличности. В женском организме периоды энергетического подъема и спада чередуются.
В один день мы полны оптимизма и бодрости, а через несколько дней чувствуем, что … подробнее

Отрицательное влияние на здоровье полезных привычек

Как правило, когда упоминают о нанесении вреда здоровью, то подразумевают алкоголь и курение, которые общепринято именовать вредными привычками. Дополняют их другие привычки — полезные. Неутомимыми … подробнее

Усталость и переутомление

Чтобы снять усталость, нужно прекратить временно работу, что явилась причиной усталости, приняв теплую ванну либо сделав ножную ванну на десять минут. Если это сделать, почему то нельзя,  то нужно … подробнее
Последние статьи

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии

Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания

Лечение кисты зуба в стоматологии
Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …