диета, рацион, фигура
Одной из самых полезных диет считается диета белково-углеводного чередования. Чем она полезна и почему сейчас она так массово рекламируется?
Лучше, конечно, применять эту диету в качестве основного стиля питания. С помощью нее можно здорово сбросить вес без сильного ущерба мышечной массе. Нужно лишь выбрать для диеты продукты питания содержащие углеводы и продукты, содержащие белки.Как известно, быстрые диеты приводят к дряблости и потере тонуса кожи. Почему это происходит? Потому что диеты «съедают» мышцы из-за критически пониженной калорийности рациона. Диета белково-углеводного чередования может обойтись и без снижения калорийности. Человек, решающий похудеть, может использовать этот стиль питания, например, экспериментально. Какие преимущества он получит?
1) Его обмен веществ стабилизируется, в отличие от изнурительных диет, когда снижение веса прекращается в какой-то момент. Происходит это из-за отсутствия пищевой перегрузки на желудок. Известно, что для эффективного переваривания пищи белку нужна одна среда, а углеводу – другая. Как только происходит смешение углеводов с белком, частицы пищи могут так и остаться непереваренными, что вызывает вздутие живота. В случае чередования белков и углеводов организм в один день получает белки, которые переварятся без осложнений, а в другие дни – углеводы, и организм не будет находиться в состоянии напряжения.
2) Он сохранит свою мышечную массу. А может, даже и увеличит. Если в дни тяжелых изнурительных силовых тренировок в повышенных количествах есть белок(2 г на кг веса), то будет обеспечен прирост в мышечных объемах.
3) Он повысит свою физическую привлекательность: лицо очистится от прыщей и воспалений. Также произойдет плавное снижение веса
Есть еще один вариант белково-углеводного чередования. Он включает в себя снижение калорийности рациона. Но даже в этом случае похудение будет не столь опасным: не будет значительной потери мышц, особенно если периодически заниматься спортом, а также не замедлится обмен веществ. Дело в том, что организм не успевает привыкнуть к однообразному режиму питания, потому что питание чередующееся. Метаболизм не замедлится, если рецепты будут разнообразными и питательными. Поэтому однозначно можно утверждать о пользе такого питания: многие знаменитости практикуют такой тип питания для безопасного снижения веса.
Добавить комментарий