Простая и эффективная летняя диета

диетические рецептыЛетом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды — все это делает летнюю диету намного более вкусной и привлекательной, чем любую другую диету в другое время года.

Сегодня мы рассмотрим эффективную и простую летнюю диету, которая поможет быстро сбросить вес и прийти в форму к долгожданному отпуску.

У летней диеты множество преимуществ — начиная с ее разнообразия и заканчивая к тем, что такая диета улучшает состояние организма и кожи, укрепляет волосы и ногти.

Идя по пути к идеальной фигуре, не стоит пренебрегать физическими упражнениями — они усилят эффект от диеты и поспособствуют улучшению самочувствия.

Какие фрукты и овощи употреблять во время диеты? Лучше всего, если это будут фрукты и овощи, выращенные климатическом поясе, где Вы родились. Конечно же, эти фрукты и овощи должны быть свежими и спелыми. Суммарно Вы будете употреблять около килограмма фруктов и овощей в день.

Сколько длится летняя диета? Летнюю диету хорошо выдержать неделю, если не получается, то, хотя бы 5 дней. Ее можно выдерживать раз в месяц, разнообразя ее сезонными фруктами и овощами.

К особенностям летней диеты также относится то, что Вам надо будет выпивать от двух литров воды. Вам не обязательно пить только минеральную воду. Минеральную воду хорошо заменит зеленый чай — отличный источник антиоксидантов. Не стоит выпивать более 3х чашек зеленого чая.

При соблюдении простой летней диеты и комбинации ее с физическими нагрузками, Вы можете потерять до 5-7 кг за неделю. Если Вы сочетаете диету с нагрузками, употребляйте мясо на ужин.

Из чего состоит летняя диета?

Диета рассчитана на четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекуска перед сном.

Завтрак

Перед завтраком, за 15 минут, выпейте стакан воды натощак. На завтрак Вы можете выпить зеленый чай, или небольшую чашечку кофе. К напитку Вы можете выбрать:

  • ягоды: 300 грамм клубники, черники, или других любимых Вами ягод. Отметим, что чернику ученые отнесли к наиболее полезным ягодам.
  • нежирный творог, который Вы можете украсить несколькими ягодами

Обед

На обед Вы можете выбрать между:

  • овощным супчиком, ( приготовленным из сезонных свежих овощей)
  • салатом из свежей зелени(заправленным маслом, желательно — оливковым),
  • или нежирным йогуртом и 300 грамм фруктового салата или ягод

Ужин

Если Вы не можете поужинать до 18, Вам все равно надо поужинать, чтобы получить порцию питательных веществ, и чтобы голод Вас не мучил (так Вы можете сорваться и перекусить чем-то совсем не диетическим).

На ужин Вы можете побаловать себя:

  • небольшим количеством нежирного творога, украшенным медом, ягодами и парой орешков;
  • салат из свежей зелени с нежирным творогом или сыром, заправленным растительным или оливковым маслом.
  • небольшим кусочком нежирного мяса и гарниром из овощей вареных или приготовленных на пару.

Перекуска на ночь

Лучше всего, если на ночь Вы выпьете стаканчик легкого кефира. Вы также можете перекусить яблоком, персиком, или другим сезонным фруктом.

Как выходить из летней диеты?

Для того, чтобы выйти из данной летней диеты, начинайте постепенно употреблять больше мясных и молочных продуктов, можно также есть черный хлеб и каши.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Диета для недисциплинированных

Является ли дисциплина проблемой? У нас есть для вас диета, которая позволит вам съесть мороженое и шоколад и … похудеть!
Тщательный подсчет калорий — это не то, что тиграм нравится больше всего. … подробнее

Яичная диета и питательная ценность куриных яиц

Яичная диета — одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об известных людях и знаменитостях, которые похудели успешно, употребляя только … подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать … подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод
Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, … подробнее
Последние статьи

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии

Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания

Лечение кисты зуба в стоматологии
Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …