«У меня дурная наследственность: у нас в семье все склонны к полноте», — любят вздыхать толстяки, отправляя в рот очередной бутербродик. Но давайте не будем утешать себя сказками про «неудачную» родню, а лучше попробуем разобраться, какие именно психологические причины на самом деле заставляют нас объедаться и оставаться толстыми. И главное — как разорвать этот порочный круг! Рассказывает психолог Светлана Литвиненко:
Ешьте медленные углеводы!
Даже если вы напряженно работаете «головой», совсем не обязательно «налегать» на сладости: можно, не торопясь, смаковать кусочек темного шоколада, вместо того, чтобы заглатывать пригоршню конфет. Кстати, полезных для мозга и тела веществ в результате вы все равно получите больше! Еще лучше есть не быстрые, а медленные углеводы (каши, макароны, любой хлеб, кроме белого): мозг получит необходимое «топливо» для работы, а поджелудочная не будет панически выбрасывать чрезмерные дозы инсулина для нейтрализации избытка сахара. Кстати, последнее приводит к ощущению усталости и сонливости. И провоцирует развитие диабета.
Добавить комментарий