Лишний вес – это не приговор!

похудание

похудание

По статистике более шестидесяти процентов взрослого населения нашей страны регулярно задумывалась о том, что необходимо сбросить немного лишнего веса. С лишним весом необходимо бороться с помощью специальных диет и физических нагрузок, но никак не прибегать к помощи волшебных таблеток для похудания. Препараты для похудения оказывают индивидуальное влияние на организм каждого человека и их эффект может иметь отрицательное воздействие.

Многие думают, что лишний вес уйдет, если меньше кушать. Но в реальности все по-другому. Если сидеть на необдуманной диете, организм воспринимает её как голодовку и начинает экономить энергию. В итоге все старания напрасны и стрелка весов не движется в сторону уменьшения. Похудение невозможно без физических нагрузок. Но необязательно изнурять себя большими нагрузками, достаточно настроиться на простых прогулках и ходьбе, которая очень полезна при похудении. Если физические нагрузки постоянные, организм переключает расходование энергии на собственный жир.

Необходимо ограничить употребление запрещённых продуктов – это жирные блюда, мучные изделия, газировки. В рационе обязательны следующие продукты питания — овощи, фрукты, разрешенные диетологами, сорта рыбы, мяса, молочные продукты, крупы. Увеличить потребление воды в чистом виде (до двух – трёх литров в день).

Требуется значительно изменить режим питания. Порции необходимо максимально уменьшить, а частоту приема пищи увеличить. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды.

Важную роль в процессе похудения играет спорт. Тренировки должны проходить регулярно, и обязательно в хорошем настроении. Хорошо стимулирует к занятиям спортом – приобретение удобной и подходящей спортивной одежды и обуви. Если по состоянию здоровья человек не может заниматься активным спортом, можно практиковать пешие прогулки.

Не является секретом то, что люди, имеющие лишние килограммы, могут нанести вред своему здоровью. Ожирение влияет на работу сердца, поджелудочной железы, страдают суставы. Для такой категории людей достаточно сильная мотивация – это желание обладать здоровым и красивым телом.

Имеется огромное количество диет. Прежде чем сделать выбор в пользу одной из них, следует обратиться к специалисту-диетологу, который грамотно подберет диету и сделает квалифицированные рекомендации по режиму питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как убрать жир с живота в домашних условиях

В области живота часто возникают жировые отложения. Чтобы избавиться от них нужен комплексный подход: не помогут убрать жир с живота одни только лишь тренировки в тренажерном зале, равно как и … подробнее

Как подтянуть кожу после похудения

Вы несколько месяцев подряд сгоняли лишние килограммы, питались правильно и мучили себя в спортзале… В результате, лишних килограммов нет! Однако, обвисшая кожа есть… Как решить эту проблему? … подробнее

Проблема лишнего веса у молодых девушек

Как правило, девочки не могут похудеть без посторонней помощи. Многие из них чувствуют себя несчастными и находят утешение во вкусной еде и сладостях. А в результате толстеют еще больше. Иные … подробнее

Профилактика нарушений питания

Нарушения питания являются слишком сложной и слишком опасной для физического здоровья проблемой, чтобы лечить ее самостоятельно, без врачебной помощи. Специалисты пришли к единому мнению, что людей … подробнее
Последние статьи

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …

Лечение кисты зуба в стоматологии

Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …
Рубрика: Красота: средства и методы

Пирсинг и тату
Салон TST предлагает своим клиентам следующие услуги:

Татуировки
При создании татуировок не тело наносится …