Профилактика нарушений питания

диетические рецепты

диетические рецепты

Нарушения питания являются слишком сложной и слишком опасной для физического здоровья проблемой, чтобы лечить ее самостоятельно, без врачебной помощи. Специалисты пришли к единому мнению, что людей с нарушениями питания должны лечить опытные профессионалы.

Но чтобы у вас не возникли проблемы, связанные с нарушениями питания, следуйте приведенным ниже советам.

• Принимайте себя и свое тело такими, как есть. Вам не обязательно быть или выглядеть, как другие. Больше общайтесь с людьми, которые принимают вас такими, как есть, а не с теми, кто сосредоточен исключительно на проблеме стройной фигуры.

• Питайтесь разнообразно и питательно. Употребляйте больше сложных углеводов (например, цельные злаки и бобовые), свежих фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов и нежирного мяса.

• Ешьте регулярно. Не пропускайте завтрак, обед или ужин. Если вы это сделаете, то потом, скорее всего, переедите.

• Избегайте рафинированных пищевых продуктов (например, белого хлеба и сахара) и высококалорийных продуктов с большим содержанием жиров и сахара (тортов, пирожков, пирожных). У страдающих булимией обычно велика тяга к такой пище: чем больше они едят, тем больше им хочется.

• Регулярно, но умеренно занимайтесь физическими упражнениями. Если вы обнаружили, что нагрузка чрезмерна, постарайтесь найти себе какое-то другое увлечение, не связанное с физическои нагрузкой.

• Добивайтесь успеха в том, что делаете. Работа, хобби и добровольная помощь другим людям разовьют в вас чувство уважения к себе.

• Читайте книги, чтобы как можно больше узнать о нарушениях питания.

• Родители, которые хотят помочь своим дочерям избежать нарушений питания, должны способствовать установлению равновесия между растущей потребностью дочери в независимости и вовлеченностью ее в семейные дела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная утренняя трапеза человеку просто необходима. Во время первого приема пищи организм … подробнее

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем упадок сил. Ничего удивительного в этом нет, такое явление наблюдается каждую … подробнее

Как правильно питаться летом?

Лето — это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ягодами, фруктами и овощами. А кстати, есть ли необходимость летом менять свой тип … подробнее

Чем вреден перекус на кухне, и как решить эту проблему

Как часто мы говорим: «Ничего не ем, а вес все прибывает!» Если это «ничего не ем» происходит на кухне, то диагноз ясен: вы, как и многие другие хозяйки, в плену у этого милого, уютного местечка.
подробнее
Последние статьи

Как врачу-узисту правильно распознать доброкачественные образования печени?

Зачастую во время ультразвуковой диагностики можно обнаружить некоторые образования в печени, которые не несут …

Пониженное либидо у женщин — причины и способы решения проблемы

Практически все с этим сталкивались: твой партнер хочет заняться сексом в конце дня, но ты просто не в настроении. Но …

Вакцина против коронавируса — что известно

Вводятся коронавирусные вакцины. Вакцина Pfizer COVID-19 была первой, завершившей заключительный этап испытаний — …

Поможет ли ринопластика?

Коррекция формы и размеров носа – именно это желание часто приводит пациентов к пластическому хирургу. Причины могут …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Обезболивающие средства после операции — как снять боль
Болевой синдром в послеоперационный период – серьезная проблема. Но терпеть боль совсем не обязательно, ведь …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии
Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …
Рубрика: Здоровый образ жизни

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт
Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …
Рубрика: Новости

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»
Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …