рацион,диета, питание
«Что помогает поддерживать вес?» — часто люди задают себе такой вопрос после изнурительной диеты. Ответ на самом деле прост, полноценный и сбалансированный завтрак поддерживает вес, способствует нормализации сердечно — сосудистой системы и держит на уровне холестерин. В этом деле важно, как и правильно соблюдать сам подбор продуктов, так и режим приёма пищи. Многие учёные проводили на эту тему целый ряд экспериментов и многие доказали, что люди, которые полноценно и сбалансировано, питаются по утрам в нужно время естественно, в среднем могут скинуть 8 килограмм. Запомните, что завтрак просто обязан являться самым основным приёмом пищи. Утром можно позволить себе сладкое, у человека, не имеющего проблем со здоровьем, не возникнет какое либо патологическое увеличение холестерина или же сахара в крови во время всего рабочего дня.
Профессор Даниэла Якубовиц провёл эксперимент, в котором участвовала 94 женщины с ожирением разной степени. Их поделили на две группы. Всем была предоставлена пища с абсолютно нормальным содержанием углеводов, жиров, белков и калорийность составляла 1300 ккал в день. На таком рационе питание женщинам нужно было просидеть три месяца.
Отличие в питании заключалось только в том, что первая группа получала 45 % пищи на завтрак, 30% на обед и 25% на ужин. Вторая же группа питалась с точностью да наоборот. Ужин составлял 45%, обед – 30% и завтрак всего 25 %. По окончанию эксперимента была ясно видно, что первой группе удалось скинуть на 5 килограмм и 4 сантиметра в талии больше чем второй. Более того, у первой группы был снижен уровень гомона аппетита. Так что стоит завтракать, заниматься йогой или нагружать себя другими физическими занятиями, дабы сбросить лишний вес быстро и совершенно без ни какого вреда для организма. Дерзайте, всё только в ваших руках!
Добавить комментарий