рацион,питание
С помощью весов можно высчитать, что гречка поле готовки увеличивается в четыре с половиной раза, рис пять с половиной, а макароны примерно в два раза. Яйцо весит 60 грамм, ломтик хлеба довольно таки не большого размера примерно 50 грамм.
Как можно вымерять 40 грамм лапши или 200 грамм рыбы без весов? При похудении весы необходимы только на первое время, далее можно определять массу продукта на глаз.
Само главное при похудении является даже не правильное снижение веса, тут главное научиться его больше не набирать. А для того чтобы вес держался всегда в норме нужно сбалансированно питаться. Питание должно быть нежирным и не очень уж сладким. Это не означает, что вы категорически должны отказаться от всех продуктов. Запретить себя всё невозможно, да и не нужно. Тут достаточно только того, что вы будете солидарны с одним правилом — старайтесь употреблять в день 40-45 г жира и не налегать на сладкое.
И сразу же не стоит торопиться сбросить вес. Это дело от вас не убежит и не денется. Изначально следует хорошенько разораться в питании, во всех свойствах пищи, привыкнуть к маложирной пищи, научиться её вкусно готовить и выбирать, если же вы находитесь вне дома. На мысль припала картофельная диета? Пожалуйста, пробуйте, только убедитесь в том, что она вам действительно подходит, и ознакомьтесь со всеми нюансами питания.
Если продукты жирности 1-5 то и можно потреблять не в ограниченном количестве. Организм сам может с контролировать, когда нужно остановиться. К таким продуктам, в основном, относятся: мясо нежирных сортов, рыба, кисломолочные продукты, хлеб, макароны, творог, крупа, овощи, картофель зелень. Не трудно понять, что если бы ваш рацион составлял исключительно только из этих продуктов, вы не будете голодать. Ограничивайте себя от тех продуктов, которые на первый взгляд выглядят привлекательно, речь идёт о сладостях разного типа.
Добавить комментарий