Сок может быть вредным

сок, здоровье

сок, здоровье

Сок лучше газировки. Никто с этим не спорит. Однако мы можем навредить своему здоровью, если мы пьем сок неправильно или пьем неправильный сок.

В наши дни многие люди предпочитают пить сок, а не газировку или кофе, чтобы поддержать свое здоровье. Диетологов удивляет, что, несмотря на это, уровень заболеваемости диабетом не снижается, а увеличивается среди населения. Любой диабетик скажет, что врач рекомендовал ему держаться подальше от соков.

Увы, в магазинных соках очень много сахара. По этой причине мы и любим их. Фруктоза является естественным и здоровым сахаром, если ее употреблять в правильном количестве. Однако концентраты соков — далеко не естественный продукт. Просто сравните их со свежевыжатым соком и увидите разницу.

Следовательно, игнорируйте самовосхваляющие заявления на упаковках с соками. Лучше внимательно прочтите на упаковке информацию о составе. В идеале следует покупать только тот сок, в составе которого указан единственный ингредиент, — 100-процентный фруктовый сок. Желательно, чтобы не было даже упоминания о концентрированном соке, добавленном сахаре или подсластителях. Эти требования отсеют подавляющее большинство кандидатов на покупку.

Всего лишь в одной кружке сока может быть целых 30 грамм сахаров и целых 180 калорий при минимуме витаминов и минеральных веществ. Подавляющее большинство обычных соков, продающихся в магазинах, содержит не так уж много полезных веществ, так как они были предварительно обработаны со всеми вытекающими последствиями.

Производители соков пытаются компенсировать данную потерю полезных веществ при помощи добавления в соки искусственных аналогов. Однако эти аналоги зачастую плохо усваиваются. Следовательно, вам следует привыкнуть игнорировать хвалебные заявления на упаковках о том, что определенный сок неимоверно богат антиоксидантами, множеством полезных веществ, и что он наполнит вас энергией от макушки до пяток.

Самая большая проблема соков — высокое содержание сахара. Выпивание одной кружки сока не вызовет проблем с избытком сахара у большинства людей. Проблемы начинаются, когда люди начинают выпивать 4–6 кружек магазинного сока ежедневно. Это эквивалентно 120–200 г простых углеводов ежедневно. Так как большинству людей не рекомендуется употреблять более 100 г простых углеводов в день, то употребление таких объемов соков — дорога к диабету.

Если вы хотите выпить сок, то, пожалуйста, выпейте одну кружку. Она освежит вас и придаст энергии. Но едва ли стоит пить больше такого сока. Конечно же, вышесказанное не относится к свежевыжатому соку или соку, который вы получаете, съедая фрукты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Из чего не следует выжимать сок

Сокоотжимная машина или соковыжималка извлекает сок или жидкость из фруктов или овощей посредством прилагаемой силы. Благодаря тому, что именно машина осуществляет выжимку и разделение мякоти и … подробнее

Секреты матушки — природы: как сохранить молодость?

Найдется ли леди, которая не хочет всегда оставаться юной и желанной? Но, к сожалению, многие при этом не находят время для заботы о своем здоровье. Перекусывая на ходу, мы вредим желудку, коже, а … подробнее

Соки – универсальный напиток для здоровья

Любимый напиток – это тема бесспорно очень индивидуальная, но не существует человека, который бы в той или иной степени не любил обычный и привычный многим сок. Сок – это универсальное средство для … подробнее
Последние статьи

5 самых эффективных подходов для облегчения менструальной боли

Дисменорея обычно связана с менструальным циклом. Несмотря на то, что дисменорея не является серьезной проблемой для …

Удаление зубов мудрости: Взвешивание плюсов и минусов для более мудрой улыбки

Привет, дружище! Сегодня мы погрузимся в тему, над которой многие из нас задумывались в какой-то момент своей жизни: …

Что такое наркомания? Особенности болезни

Наркомания – это вид зависимости от химических препаратов, при которой человек, систематически употребляющий …

Центр наркозависимых: адаптация и социализация

Наркотическая зависимость — одна из главных проблем современности. Хоть в наше время немало внимания уделяется …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Витамин B12 в сыроедении
Давайте поговорим о популярной теме в сыроедении: Витамин B12! Витамин B12 — ключевой витамин настолько, что сторонники …
Рубрика: Кишечник: болезни

Дисбиоз или дисбактериоз
Дисбиоз или дисбактериоз — проявление (совокупность) функциональных расстройств микробиома ЖКТ. Несмотря на то, что в …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Комплексная программа терапевтического антиоксидантного  излечения онкологии по состоянию на 16.08.2021 года
Впервые методика была опубликована в этой статье, в дальнейшем она совершенствовалась. Ниже представлен материал в …
Рубрика: Кожа: болезни

Как лечить пролежни на ягодицах
Пролежни – это омертвевшие участки мягкой ткани, которые появляются при нарушении проведения нервных импульсов и …