здоровые зубы
Каждый хочет иметь красивые зубы. Чтобы достичь успехов в этом и иметь возможность открыто улыбаться, главное требование — выполнение комплекса правил:
Чистите зубы не меньше трех раз в день. Не ложитесь спать, если не почищены зубы и не использовалась зубная нить для глубокой очистки пространства между зубами.
Даже если вы не ощущаете дискомфорта или боли, в качестве профилактики посещайте стоматологию через 6 месяцев, чтобы своевременно начать лечить появившиеся проблемы. Если зубная боль застала вас врасплох, используйте таблетки от зубной боли и не затягивайте поход к врачу.
Не забывайте очищать свой язык. Чистите круговыми движениями десны, это убережет их от кровоточивости и воспаления. Покупайте зубную щетку через каждые 3 месяца использования, или ранее, если она потеряла свою форму.
Избегайте частое употребление цитрусовых (апельсин, лимон или грейпфрут) и соков из них. Они портят эмаль зубов и приводят к преждевременному износу. Если вы едите из них салат, то сочетайте с другими фруктами, чтобы снизить действие кислот.
Также неблагоприятны для зубов напитки — кофе, чай или вино. Рекомендуется использовать соломинку для питья этих жидкостей. Уменьшите до минимума блюда с большим содержанием сахара, так как бактерии, вызывающие кариес питаются в основном этими продуктами.
Увеличьте в своем рационе количество белка и витамин А и К. Потребляйте необходимое количество витамина С, так как его недостаток может вызвать кровотечение десен, расшатывание и утрату зубов.
Обеспечьте поступление в организм кальция, так как зубы и десны состоят из этого минерала. Чтобы ввести его в свое меню достаточно на завтрак есть каши из смеси зерен, йогурт и свежие фрукты.
Хотя бы по несколько минут в день бывайте под солнечными лучами. Этого достаточно, чтобы запустить действие витамина Д, который участвует в абсорбции кальция.
Откажитесь от курения, или хотя бы сократите число сигарет. Табак уменьшает поступление количества кислорода во все ткани, вызывая преждевременное старение и ухудшение состояния тканей, окружающих зубы.
Для укрепления эмали пользуйтесь зубными пастами, которые содержат фтор или ополаскивателями для полости рта с этим элементом .
Если не имеете возможности чистить зубы вслед за едой, используйте бактерицидную жидкость для полоскания или жевательную резинку без сахара. Это увеличит поступление слюны, поможет удалить бактерии и нейтрализовать кислоту в ротовой полости.
Соблюдая эти главные правила ухода, вы на протяжении всей жизни будете иметь крепкие зубы, а вместе с этим и отличное здоровье.
Добавить комментарий