Практически все с этим сталкивались: твой партнер хочет заняться сексом в конце дня, но ты просто не в настроении. Но что если это происходит каждую ночь? Ну, это обычное дело для женского сексуального влечения, особенно когда есть так много факторов, которые влияют на либидо. Если вы испытывали слабое сексуальное влечение и оно вас не беспокоило — и не оказывало негативного влияния на ваши отношения с партнером, — то вам не о чем беспокоиться, говорят специалисты https://moelibido.ru.
Но если ваше пониженное либидо вызывает психическое расстройство или заставляет страдать ваши отношения, возможно, пришло время выяснить причину вашего низкого полового влечения, официально называемого медицинскими работниками гипоактивным расстройством сексуального желания, определить корень проблемы и поработать над ее решением.
Первый шаг — определить причину проблемы, которая может быть непростой. «Реальность такова, что для большинства женщин низкое сексуальное желание является сложным», — говорит доктор Меган Флеминг, клинический психолог и сертифицированный секс-терапевт. Существует множество причин снижения либидо, включая уровень гормонов, лекарства, которые вы принимаете, ваши отношения с алкоголем, уровень стресса и состояние ваших отношений с партнером.
Взгляните на свои рецепты
Часто ответ на причину вашего низкого полового влечения лежит прямо там, в аптечке. «Есть некоторые лекарства, которые могут привести к снижению сексуального желания», — говорит доктор Годси. «Например, некоторые антидепрессанты могут быть виновны.» То же самое касается и некоторых видов противозачаточных таблеток. Поговорите со своим врачом, если почувствуете, что есть вероятность, что причиной проблемы могут быть лекарства, выписанные по рецепту.
Повысьте самооценку
Регулярные тренировки помогают повысить самооценку, и эта уверенность последует за вами в спальню. «Если ты не чувствуешь себя хорошо, то не хочешь раздеваться», — говорит доктор Годси. Но если вы чувствуете себя сексуально, скорее всего, вы захотите поделиться своим телом с партнером.
Оцени свою боль
Если ты испытываешь боль во время секса, имеет смысл только то, что твое либидо упадет. «Трудно желать того, что неудобно или болезненно», — говорит доктор Флемминг, который упоминает, что многие женщины после менопаузы испытывают сухость влагалища как корень своего дискомфорта. Если использование лубриканта во время полового акта не помогает, то, возможно, настало время для поездки к врачу. «Первая остановка должна быть у гинеколога, потому что вы хотите убедиться, что физически вы в порядке».
Сократите употребление алкоголя
Часто повышенное потребление алкоголя может негативно повлиять на вашу половую жизнь. Разматывание в конце дня с бокалом вина довольно безобидно, но доктор Годси предлагает обратить внимание на то, сколько вы пьете каждую неделю и урезать, чтобы посмотреть, есть ли какая-нибудь корреляция с вашим сниженным либидо.
Откиньтесь назад и расслабьтесь
Стресс — огромный виновник истощенного либидо. Когда ты растягиваешься, переключая внимание на несколько задач одновременно, секс, вероятно, последнее, что приходит тебе в голову. Отложив время на то, чтобы сделать то, что поможет тебе расслабиться — будь то пробежка, вязание нового шарфа или просмотр нескольких эпизодов «Анатомии Серого» — ты сможешь помочь себе в последнее время.
Назначьте вечер свидания
Когда в последний раз вы с партнером наслаждались ночью, свободной от стресса? Легко позволить жизни встать на пути, а это значит, что важно выкроить время для ваших отношений. Если вы принимаете своего партнера как должное, то ваше сексуальное влечение может легко исчезнуть. «Люди думают, что трава зеленее на стороне», — говорит доктор Флемминг. «Нет. Там, где ты ее поливаешь, она зеленее».
Так что найди время, чтобы спланировать свидание со своим партнером и посмотри, куда пойдет ночь. Некоторым людям не нравится идея планировать секс, но доктор Флемминг говорит, что если у тебя мало времени, то обязательно нужно. «Если ты планируешь время, ты будешь с нетерпением ждать его», — говорит она. Предвкушение, которое вы почувствуете, как оно приведет вас к этому, плюс ваши сексуальные мысли о том, что вы хотели бы делать вместе, скорее всего, будут способствовать возникновению чувства связи, флирта и сексуального желания.
