Сок может быть вредным

сок, здоровье

сок, здоровье

Сок лучше газировки. Никто с этим не спорит. Однако мы можем навредить своему здоровью, если мы пьем сок неправильно или пьем неправильный сок.

В наши дни многие люди предпочитают пить сок, а не газировку или кофе, чтобы поддержать свое здоровье. Диетологов удивляет, что, несмотря на это, уровень заболеваемости диабетом не снижается, а увеличивается среди населения. Любой диабетик скажет, что врач рекомендовал ему держаться подальше от соков.

Увы, в магазинных соках очень много сахара. По этой причине мы и любим их. Фруктоза является естественным и здоровым сахаром, если ее употреблять в правильном количестве. Однако концентраты соков — далеко не естественный продукт. Просто сравните их со свежевыжатым соком и увидите разницу.

Следовательно, игнорируйте самовосхваляющие заявления на упаковках с соками. Лучше внимательно прочтите на упаковке информацию о составе. В идеале следует покупать только тот сок, в составе которого указан единственный ингредиент, — 100-процентный фруктовый сок. Желательно, чтобы не было даже упоминания о концентрированном соке, добавленном сахаре или подсластителях. Эти требования отсеют подавляющее большинство кандидатов на покупку.

Всего лишь в одной кружке сока может быть целых 30 грамм сахаров и целых 180 калорий при минимуме витаминов и минеральных веществ. Подавляющее большинство обычных соков, продающихся в магазинах, содержит не так уж много полезных веществ, так как они были предварительно обработаны со всеми вытекающими последствиями.

Производители соков пытаются компенсировать данную потерю полезных веществ при помощи добавления в соки искусственных аналогов. Однако эти аналоги зачастую плохо усваиваются. Следовательно, вам следует привыкнуть игнорировать хвалебные заявления на упаковках о том, что определенный сок неимоверно богат антиоксидантами, множеством полезных веществ, и что он наполнит вас энергией от макушки до пяток.

Самая большая проблема соков — высокое содержание сахара. Выпивание одной кружки сока не вызовет проблем с избытком сахара у большинства людей. Проблемы начинаются, когда люди начинают выпивать 4–6 кружек магазинного сока ежедневно. Это эквивалентно 120–200 г простых углеводов ежедневно. Так как большинству людей не рекомендуется употреблять более 100 г простых углеводов в день, то употребление таких объемов соков — дорога к диабету.

Если вы хотите выпить сок, то, пожалуйста, выпейте одну кружку. Она освежит вас и придаст энергии. Но едва ли стоит пить больше такого сока. Конечно же, вышесказанное не относится к свежевыжатому соку или соку, который вы получаете, съедая фрукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Из чего не следует выжимать сок

Сокоотжимная машина или соковыжималка извлекает сок или жидкость из фруктов или овощей посредством прилагаемой силы. Благодаря тому, что именно машина осуществляет выжимку и разделение мякоти и ... подробнее

Секреты матушки — природы: как сохранить молодость?

Найдется ли леди, которая не хочет всегда оставаться юной и желанной? Но, к сожалению, многие при этом не находят время для заботы о своем здоровье. Перекусывая на ходу, мы вредим желудку, коже, а ... подробнее

Соки – универсальный напиток для здоровья

Любимый напиток – это тема бесспорно очень индивидуальная, но не существует человека, который бы в той или иной степени не любил обычный и привычный многим сок. Сок – это универсальное средство для ... подробнее
Последние статьи

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Комментарии
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …