Чередуйте белки с углеводами — будьте здоровы!

диета, рацион, фигура

диета, рацион, фигура

Одной из самых полезных диет считается диета белково-углеводного чередования. Чем она полезна и почему сейчас она так массово рекламируется?

Лучше, конечно, применять эту диету в качестве основного стиля питания. С помощью нее можно здорово сбросить вес без сильного ущерба мышечной массе. Нужно лишь выбрать для диеты продукты питания содержащие углеводы и продукты, содержащие белки.Как известно, быстрые диеты приводят к дряблости и потере тонуса кожи. Почему это происходит? Потому что диеты «съедают» мышцы из-за критически пониженной калорийности рациона. Диета белково-углеводного чередования может обойтись и без снижения калорийности. Человек, решающий похудеть, может использовать этот стиль питания, например, экспериментально. Какие преимущества он получит?

1) Его обмен веществ стабилизируется, в отличие от изнурительных диет, когда снижение веса прекращается в какой-то момент. Происходит это из-за отсутствия пищевой перегрузки на желудок. Известно, что для эффективного переваривания пищи белку нужна одна среда, а углеводу – другая. Как только происходит смешение углеводов с белком, частицы пищи могут так и остаться непереваренными, что вызывает вздутие живота. В случае чередования белков и углеводов организм в один день получает белки, которые переварятся без осложнений, а в другие дни – углеводы, и организм не будет находиться в состоянии напряжения.

2) Он сохранит свою мышечную массу. А может, даже и увеличит. Если в дни тяжелых изнурительных силовых тренировок в повышенных количествах есть белок(2 г на кг веса), то будет обеспечен прирост в мышечных объемах.

3) Он повысит свою физическую привлекательность: лицо очистится от прыщей и воспалений. Также произойдет плавное снижение веса

Есть еще один вариант белково-углеводного чередования. Он включает в себя снижение калорийности рациона. Но даже в этом случае похудение будет не столь опасным: не будет значительной потери мышц, особенно если периодически заниматься спортом, а также не замедлится обмен веществ. Дело в том, что организм не успевает привыкнуть к однообразному режиму питания, потому что питание чередующееся. Метаболизм не замедлится, если рецепты будут разнообразными и питательными. Поэтому однозначно можно утверждать о пользе такого питания: многие знаменитости практикуют такой тип питания для безопасного снижения веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее

«Зимняя» диета и роль кальция в формировании вкусовых ощущений

В зимнее время вы можете предпринимать некоторые шаги для сохранения здоровья и благополучия. Вот список вещей, которые понадобятся вам, если решили похудеть за месяц на 10 килограмм,  подробнее в ... подробнее
Последние статьи

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …