Чередуйте белки с углеводами — будьте здоровы!

диета, рацион, фигура

диета, рацион, фигура

Одной из самых полезных диет считается диета белково-углеводного чередования. Чем она полезна и почему сейчас она так массово рекламируется?

Лучше, конечно, применять эту диету в качестве основного стиля питания. С помощью нее можно здорово сбросить вес без сильного ущерба мышечной массе. Нужно лишь выбрать для диеты продукты питания содержащие углеводы и продукты, содержащие белки.Как известно, быстрые диеты приводят к дряблости и потере тонуса кожи. Почему это происходит? Потому что диеты «съедают» мышцы из-за критически пониженной калорийности рациона. Диета белково-углеводного чередования может обойтись и без снижения калорийности. Человек, решающий похудеть, может использовать этот стиль питания, например, экспериментально. Какие преимущества он получит?

1) Его обмен веществ стабилизируется, в отличие от изнурительных диет, когда снижение веса прекращается в какой-то момент. Происходит это из-за отсутствия пищевой перегрузки на желудок. Известно, что для эффективного переваривания пищи белку нужна одна среда, а углеводу – другая. Как только происходит смешение углеводов с белком, частицы пищи могут так и остаться непереваренными, что вызывает вздутие живота. В случае чередования белков и углеводов организм в один день получает белки, которые переварятся без осложнений, а в другие дни – углеводы, и организм не будет находиться в состоянии напряжения.

2) Он сохранит свою мышечную массу. А может, даже и увеличит. Если в дни тяжелых изнурительных силовых тренировок в повышенных количествах есть белок(2 г на кг веса), то будет обеспечен прирост в мышечных объемах.

3) Он повысит свою физическую привлекательность: лицо очистится от прыщей и воспалений. Также произойдет плавное снижение веса

Есть еще один вариант белково-углеводного чередования. Он включает в себя снижение калорийности рациона. Но даже в этом случае похудение будет не столь опасным: не будет значительной потери мышц, особенно если периодически заниматься спортом, а также не замедлится обмен веществ. Дело в том, что организм не успевает привыкнуть к однообразному режиму питания, потому что питание чередующееся. Метаболизм не замедлится, если рецепты будут разнообразными и питательными. Поэтому однозначно можно утверждать о пользе такого питания: многие знаменитости практикуют такой тип питания для безопасного снижения веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее

«Зимняя» диета и роль кальция в формировании вкусовых ощущений

В зимнее время вы можете предпринимать некоторые шаги для сохранения здоровья и благополучия. Вот список вещей, которые понадобятся вам, если решили похудеть за месяц на 10 килограмм,  подробнее в ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?