Чередуйте белки с углеводами — будьте здоровы!

диета, рацион, фигура

диета, рацион, фигура

Одной из самых полезных диет считается диета белково-углеводного чередования. Чем она полезна и почему сейчас она так массово рекламируется?

Лучше, конечно, применять эту диету в качестве основного стиля питания. С помощью нее можно здорово сбросить вес без сильного ущерба мышечной массе. Нужно лишь выбрать для диеты продукты питания содержащие углеводы и продукты, содержащие белки.Как известно, быстрые диеты приводят к дряблости и потере тонуса кожи. Почему это происходит? Потому что диеты «съедают» мышцы из-за критически пониженной калорийности рациона. Диета белково-углеводного чередования может обойтись и без снижения калорийности. Человек, решающий похудеть, может использовать этот стиль питания, например, экспериментально. Какие преимущества он получит?

1) Его обмен веществ стабилизируется, в отличие от изнурительных диет, когда снижение веса прекращается в какой-то момент. Происходит это из-за отсутствия пищевой перегрузки на желудок. Известно, что для эффективного переваривания пищи белку нужна одна среда, а углеводу – другая. Как только происходит смешение углеводов с белком, частицы пищи могут так и остаться непереваренными, что вызывает вздутие живота. В случае чередования белков и углеводов организм в один день получает белки, которые переварятся без осложнений, а в другие дни – углеводы, и организм не будет находиться в состоянии напряжения.

2) Он сохранит свою мышечную массу. А может, даже и увеличит. Если в дни тяжелых изнурительных силовых тренировок в повышенных количествах есть белок(2 г на кг веса), то будет обеспечен прирост в мышечных объемах.

3) Он повысит свою физическую привлекательность: лицо очистится от прыщей и воспалений. Также произойдет плавное снижение веса

Есть еще один вариант белково-углеводного чередования. Он включает в себя снижение калорийности рациона. Но даже в этом случае похудение будет не столь опасным: не будет значительной потери мышц, особенно если периодически заниматься спортом, а также не замедлится обмен веществ. Дело в том, что организм не успевает привыкнуть к однообразному режиму питания, потому что питание чередующееся. Метаболизм не замедлится, если рецепты будут разнообразными и питательными. Поэтому однозначно можно утверждать о пользе такого питания: многие знаменитости практикуют такой тип питания для безопасного снижения веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Яичная диета и питательная ценность куриных яиц

Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об известных людях и знаменитостях, которые похудели успешно, употребляя только ... подробнее

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее
Последние статьи

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем ...

Косметический набор для города

Если у вас нет достаточно сильного спутника, а сами вы не любите таскать тяжелые чемоданы, набитые косметическими ...

Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль

Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...

Миколок – мазь от грибка

Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Аспирин для печени
«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Как лечить синдром раздраженного кишечника?
Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Правильная техника для наращивания мышечной массы
Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Подвижность зубов. Причины и методы лечения
На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Комментарии
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.