Жир или не жир, вот в чем вопрос

рацион,питание

рацион,питание

Как быстро и легко мы поддаемся на кричащие и многообещающие лозунги и призывы. И производители продуктов не отстают в этом, расширяя ассортимент: здоровые батончики, легкие йогурты, обезжиренные творожки, торты без содержания сахара и так далее. Но что на самом деле скрывается под описанием? Итак:

“Легкий” – указывает лишь на то, что в продукте данного производителя меньше жира и калорий по сравнению с аналогичным продуктом конкурентов.

“Без сахара” – информация о том, что при изготовлении не использовался сахар. Но во фруктах и ягодах его предостаточно.

“Здоровый” – не выражает ничего конкретного. Излечиться от какой – либо болезни эта надпись не обещает. А если данный продукт, действительно, улучшает состояние больного, то это должно быть расписано по пунктам.

“Обезжиренный” – обозначает, что в данном продукте жира присутствует всего 0,15 грамма на 100 граммов продукта. Но он есть.

Ингредиенты должны быть прописаны только в том случае, если в продукте их содержится 25%. Если меньше, то производитель не обязан их указывать.

Считая процент жирности, не отказывайте себе в посещении ресторанов, посиделками в фастфуде, встречами с близкими людьми за обильным домашним столом.

В пиццерии или итальянском ресторане отказаться от жирных соусов, чесночного хлеба, оливок, сырных лепешек, жирных начинок для пиццы. Стоит выбрать овощные соусы, цыпленка, рыбу. Для начинки пиццы морепродукты, сыр, овощи, курица.

Индийская кухня богата специями, повышающими аппетит. Рекомендуется выбрать тандури, отварной рис, морепродукты и отказаться от карри, рис пило.

Женщинам требуется употреблять около 70 г жира в день, особенно жиры Омега 3. Иначе затормозиться выработка эстрогена, что приведет к нарушению цикла.

И несколько советов напоследок:

  • Во время перекуса подойдут фрукты, вместо шоколада или выпечки.
  • Умеренность в спиртном. Оно очень калорийное и к тому же возбуждает аппетит.
  • Птицу употреблять без кожи. Без нее, у приготовленной птицы в два раза ниже калорийность.
  • Вместо сытных гарниров – овощи.
  • Не налегайте на закуски. В ломтике салями, например, 84 калории.

Лучше лишний раз взвесить все за и против, прежде чем поддаваться новомодным диетическим течениям. Лучшая диета – умеренность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Питание при ротавирусной инфекции

Ротавирусы — причина возникновения кишечного гриппа. Диета при ротавирусной инфекции важна, ведь болезнь опасна тем, что вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника. Из-за употребления … подробнее

Так ли вредна рыба холодного копчения?

При помощи электрокоптильни холодного копчения можно приготовить по-настоящему вкусные деликатесы, которые, к тому же, имеют длительный срок хранения. Технология холодного копчения основана на … подробнее

Чистота морской рыбы

Ученые, проанализировав рыбу всего Мирового океана, пришли к выводу, что нет ни одного миллилитра воды во всем мире, где водится рыба без накопленных сельскохозяйственных отходов и промышленных.
Йод … подробнее

Продукты улучшающие состояние кожи

На самом деле сложно определить стремление женщины к прекрасному. Мы готовы без остановки тратить огромное количество денег, лишь бы выглядеть максимально привлекательно в своих собственных и в … подробнее
Последние статьи

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …

Лечение кисты зуба в стоматологии

Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …
Рубрика: Красота: средства и методы

Пирсинг и тату
Салон TST предлагает своим клиентам следующие услуги:

Татуировки
При создании татуировок не тело наносится …