спина, болезни спины, сколиоз, позвоночник
На позвоночник позитивный эффект может оказать обыкновенный турник. Необходимо за него зацепиться руками, а затем, расслабившись повисеть около тридцати секунд. Можно при этом поворачивать медленно туловище до предела поочередно в обе стороны. Каждый день рекомендуется выполнять процедуру на перекладине. Поможет расслаблению спины и такой метод. Нужно поднять вверх руки запрокинуть назад голову и потянуться. Затем очертить руками круг и опуститься по плавно не сгибая колени. Подниматься следует осторожно. Упражнение повторить около десяти раз. Улучшиться осанка и не будет прогрессировать сколиоз при выполнении регулярном следующих упражнений. Приложите к спине палку на уровне плеч, обхватите ее руками каждый день ходите так по два часа.
Еще такие упражнения при сколиозе смогут снять с позвонков напряжение. Лягте для этого лицом вверх на твердую поверхность и положите руки вдоль тела. Начните раскачиваться в этой позе, извиваться, вибрировать всем телом примерно как желе или рыба. Делайте эти упражнения при сколиозе перед сном утром по одной минуте. Можно через неделю увеличить время до двух минут. Еще есть способ, когда вы ложитесь лицом вверх на твердую поверхность под шею кладете валик или подушку. Ноги и руки вытягивать необходимо так чтобы получился прямой угол по отношению к туловищу. Конечностями делайте вибрирующие потряхивающие движения одну минуту.
С помощью следующего метода растягивается позвоночник, и человек избавляется от боли при сколиозе. Нужно лечь на спину и запрокинуть руки над собой. Начинайте тянуться одновременно ногами вниз, а руками вверх. Нужно растягиваться как гармошка и повторять по нескольку минут так каждый день. Для выравнивания спины необходимо систематическое выполнение известного упреждения в виде велосипеда. Полезно также приседать.
