диета, питание
1.Если ы решили сесть на диету избегайте употребления белого хлеба Дневную порцию данного продукта лучше всего заменить зерновым, ржаным или хлебом с отрубями. Также полезно и вкусно регулярно употреблять хлебцы.
2. Лучше всего употреблять неочищенные фрукты, так как в кожуре содержится клетчатка, которую ускоряет очищение кишечника. Кроме того в таких фруктах как яблока и груша содержится огромное количество пектина, который необходим человеческому организму растворимой клетчатки.
3. Цельное молоко лучше всего заменить пахтой или снятым молоком.
4. Рыбу, мясо и яйца рекомендуется употреблять в тушёном ил вареном виде, но не при каких условиях не в жареном.
5. Нужно пить за 20 минут до еды и спусти 2 часа после приёма пищи. В день нужно выпивать 1,5- 2 литра воды.
6. Во время соблюдения диеты рекомендуется употреблять в пищу проросшие зёрна злаков – овса, пшеницы или ржи. В них содержится весомое количество витаминов, относящихся к группе В. Если в организме недостаток тих биологически активных веществ у человека задерживается влага и накапливаются жировые отложение в области брюшка.
7. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Это правило нужно соблюдать на протяжении всей жизни. Купите себе большие и звонки настенные часы, на сайте http://gold.ua/products/nastennye-chasy, которые регулярно вам будут напоминать о том, что принимать пищу нужно своевременное.
8. Вместо чёрного чая или кофе полезно регулярно пить зелёный.
9. Натощак следует выпивать стакан тёплой воды.
10. Полезно в ежедневный рацион включать томатный сок, зелень петрушки и сельдерея – это нормализирует обменные процессы, помогают избавляться от продуктов с повышенным содержанием жира.
11. Если долгое время стоит вес нужно устраивать разгрузочные дни.
Соблюдая перечень советов, вы обречёте себя на успех и стройную фигуру!
