Переутомление. Выясняем причины и способы лечения

мигрень, головная боль

мигрень, головная боль

Если вы чувствуете, что устали, силы вас покинули и вы изнурены, у вас переутомление. Симптомами переутомления могут быть также ощущение собственной неполноценности, отсутствие каких-либо желаний и ослабленное половое влечение. Переутомление может возникать по целому ряду причин.

Среди возможных физических причин переутомления, которые требуют медицинской помощи, можно назвать следующие:

• синдром хронической усталости (переутомление наблюдается в течение 6 месяцев или более);

• волчанка (системного типа);

• множественный склероз;

• сниженная функция щитовидной железы;

• лейкемия;

• СПИД;

• анемия;

• злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Существуют и другие физические причины переутомления:

• предменструальный синдром;

• недостаток сна;

• «жесткая» диета или плохое питание, приводящие к дефициту витаминов и минеральных веществ;

• мигрень;

• побочные эффекты аллергии или чувствительности к химическим веществам;

• проживание или работа в жарких, влажных условиях;

• пролонгированный эффект гриппа или сильной простуды.

Переутомление может быть также вызвано следующими причинами эмоционального характера:

• перегоранием (работа на износ);

• скукой;

• изменениями в образе жизни (развод, выход на пенсию, стоящая перед вами важная проблема, требующая незамедлительного решения);

• депрессией и/или беспокойством.

Лечение переутомления

Прежде всего следует найти причину или причины переутомления. Тогда вы будете знать, почему болит голова и с чем надо бороться. Важно отслеживать любые другие симптомы, которые проявляются наряду с переутомлением, чтобы можно было выявить как физические, так и эмоциональные причины. Например, при переутомлении, вызванном железодефицитной анемией, могут помочь пищевые добавки железа.

Лучше питайтесь. Вашему организму вредят как голодные диеты, так и переедание. Обязательно завтракайте. Воздерживайтесь от жирных, сладких «перекусов» на скорую руку. Ешьте больше продуктов, содержащих железо, хлеба и других продуктов из цельного зерна, а также свежих фруктов и овощей.

Активнее занимайтесь физическими упражнениями. Эти занятия придадут вам энергии, особенно если на работе вы весь день сидите. Они могут также оказать на вас успокаивающее воздействие. Если вы почувствовали усталость, прогуляйтесь на свежем воздухе, это тоже помогает.

Не перегревайтесь. Работа или игры в жаркую погоду могут подорвать ваши силы. Жить или работать в слишком теплых помещениях, без доступа свежего воздуха тоже плохо. По возможности почаще отдыхайте в прохладном сухом месте. Пейте много воды. При любой возможности открывайте окна.

Отдыхайте и расслабляйтесь. Здоровый ночной сон помогает улучшить самочувствие. Но вы можете расслабиться и в течение дня. Во время работы делайте перерывы. Практикуйте глубокое дыхание или медитацию.

Измените свой обычный образ жизни. Постарайтесь каждый день выделять время для занятий чем-то новым и интересным. Если вы переработали, найдите время побыть в тишине и покое.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как помочь подростку с регулярными головными болями?

Уменьшение стрессов
Максимум того, что можно сделать для подростка, страдающего мигренью, это избавить его от стрессов. Конечно, вряд ли удастся избавить его от важных экзаменов, неудачной первой … подробнее

Китайская медицина в борьбе с головными болями

Китайская медицина является частью сложной системы, использующейся с древних времен. Травы, минералы и некоторые продукты животного происхождения применяются для лечения широкого спектра … подробнее

Биологическая обратная связь поможет вылечить мигрень у ребенка

Было обнаружено, что метод биологической обратной связи чрезвычайно эффективно лечит приступы повторяющихся головных болей и мигрени.
Биологическая обратная связь основана на использовании … подробнее

Акупунктура в борьбе с регулярными головными болями

Термин «акупунктура» означает иглоукалывание; это направление является частью древней китайской медицины. Акупунктуристы считают, что здоровье человека — это состояние равновесия, которое зависит … подробнее
Последние статьи

Как врачу-узисту правильно распознать доброкачественные образования печени?

Зачастую во время ультразвуковой диагностики можно обнаружить некоторые образования в печени, которые не несут …

Пониженное либидо у женщин — причины и способы решения проблемы

Практически все с этим сталкивались: твой партнер хочет заняться сексом в конце дня, но ты просто не в настроении. Но …

Вакцина против коронавируса — что известно

Вводятся коронавирусные вакцины. Вакцина Pfizer COVID-19 была первой, завершившей заключительный этап испытаний — …

Поможет ли ринопластика?

Коррекция формы и размеров носа – именно это желание часто приводит пациентов к пластическому хирургу. Причины могут …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Обезболивающие средства после операции — как снять боль
Болевой синдром в послеоперационный период – серьезная проблема. Но терпеть боль совсем не обязательно, ведь …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии
Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …
Рубрика: Здоровый образ жизни

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт
Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …
Рубрика: Новости

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»
Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …