пища, питание, здоровье, красота
Чтобы быть красивым и здоровым человеком, надо освоить основные принципы правильного питания. Питаясь консервами, бутербродами, быстрыми и сухими завтраками или вовсе перестать следить за своим питанием, можно в дальнейшем получить серьезные осложнения с пищеварением и со здоровьем в целом.
К полноценному питанию официальная медицина часто рекомендует прибавлять компоненты, созданные на основе продуктов из китайской медицины. К таким средствам от всех болезней, наряду с женьшенем, относятся грибы ганодермы. Подробный пост «ганодерма – цена» позволит желающим узнать об этом грибе много интересного и полезного.
В результате неправильного питания организмы накапливают большие запасы сахара и жиров, провоцируя со временем развитие болезней 21 века: атеросклерозов и сахарных диабетов. Избыток этих продуктов в рационах позволяет им превращаться в целлюлиты и жировые отложения в областях бедер, животов, ягодиц.
Составление правильных рационов – суть и основа полезного питания. Диетологи советуют питаться по 7 раз в день, но небольшими порциями, что не позволит растягивать желудки и переедать, зато составит ощущение сытости и гармонии.
Ужины не должны быть тяжелыми, при это заканчиваться за 3 часа до сна, но не позже 20:00. Ключевые приемы пищи достаются завтракам, обедам и полдникам. Последние и первые приемы пищи должны разделятся 12 часовыми перерывами.
Разнообразные фрукты и овощи могут составлять почти 40% основу рационов, так как с ними организмы насыщаются необходимыми витаминами и минералами. Дополнив рационы изделиями из круп и злаков, можно получить естественные абсорбенты, способные очищать организмы.
Употребление орехов, семечек и бобовых способствует аккумуляции калий, пищевых волокон и ненасыщенных кислот. Орехи лучше кушать в сыром виде и без соли.
Значительные употребления в пищу молочных продуктов, содержащих лактобактерии, восстановят здоровье микрофлор кишечников. Ежедневную 60 г норму белка следует черпать из рыбы нежирных видов. Вода – это естественный источник очищения, здоровья и красоты тела, поэтому ее следует выпивать не менее 2-2,5-х литров ежедневно.
Соблюдение кислотно-щелочного баланса (PH) поможет организмам рационально организовать внутренние биохимические процессы, влияющие на насыщение клеток кислородным запасом. В противном случае нарушения подобного баланса могут привести к ослаблению иммунитетов из-за неусваимости кислорода.
Щелочеобразующими продуктами, состоящими из фруктов, овощей, йогуртов, молока и некоторых видов орехов, должно быть заполнено 80% рациона. Разнообразие из винограда, кураги, абрикосов, персиков, чернослива, картофеля и изюма повысит содержание в организмах калия.
Здоровье и полуфабрикаты не совместимы. Низкокалорийные продукты должны полностью вытеснить из рационов высококалорийное питание.
Строго изучайте составы приобретаемых продуктов, чтобы исключить консерванты, значительные составы жиров и не превышать в день 2000 ккал.
Добавить комментарий