От каких факторов зависит наше здоровье?

лечебные травы, здоровьеВ современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что проблемам сохранения здоровья уделяется так много внимания. Как же справиться с теми факторами, которые разрушают наше здоровье, отрицательно воздействуя на организм?

ГЛУБОКО ДЫШАТЬ

Учёные отмечают, что важно контролировать стресс, потому что он влияет на кровообращение несколькими способами. Это может привести к тому, что мышцы станут «узловатыми» в области шеи и плеч, так как люди, страдающие стенокардией, имеют тенденцию сжимать верхнюю часть тела, и эти узлы могут ограничить кровоток. Кроме того, когда вы в стрессе, гормоны адреналина и кортизола высвобождаются надпочечниками, вызывая борьбу. В это время ваше тело готовится к защите за счет увеличения количества фибриногена. Это сгустит кровь, чтобы она могла быстрее свернуться, но при этом замедляется кровообращение.

Вы можете компенсировать негативные эффекты, глубоко дыша. Большинство из нас неглубоко дышит, что позволяет лишь минимальному количеству кислорода проникать в кровь через легкие. Но, когда вы глубоко вдыхаете, то втягиваете больше воздуха в свои легкие, а это означает, что больше кислорода транспортируется в кровоток. Это, в свою очередь, ускоряет циркуляцию. Все эти глубокие вдохи также побуждают организм вырабатывать эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими средствами, снижающими стресс и помогающими поднять настроение.

Занятия аэробикой улучшают кровообращение двумя способами. Во-первых, увеличивая количество красных кровяных телец в крови, повышается эффективность транспортировки кислорода. Во-вторых, повышенный сердечный ритм ускоряет движение крови по сосудам.

МАССАЖ

Массаж не только поможет вам расслабиться, но и может принести пользу для здоровья. Во время массажа циркуляция улучшается, когда вручную перемещают кровь в вашем теле, оказывая давление на определенные области. Массаж также помогает устранить любые скопления в мышцах и тканях, позволяя кровотоку более эффективно циркулировать по телу.

Исследования показали, что 45-минутный массаж увеличил количество лимфоцитов в крови. Вспомним, что существуют два основных типа лимфоцитов: клетки В, которые образуют антитела, атакующие бактерии и токсины, и Т-клетки, которые атакуют клетки организма, когда они перехвачены вирусами или стали раковыми. Массаж не только заставляет вас чувствовать себя хорошо, но и укрепляет иммунную систему вашего организма.

УПОТРЕБЛЕНИЕ ОМЕГА-3 (РЫБЬЕГО ЖИРА)

Хорошо известно, что омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, могут повысить ваши мозговые силы и улучшить зрение. Но знаете ли вы, что они также могут помочь вашему кровотоку? Исследования показали, что омега-3 помогают предотвратить ненормальное свертывание крови и снизить кровяное давление. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты вызывают расширение кровеносных сосудов, улучшают артериальную функцию и уменьшают агрегацию тромбоцитов. Польза от них огромна. Было доказано, что использование омега-3 рыбьего жира снижает риск инсультов и ишемической болезни сердца.

Но что делать, если вы не любите рыбий жир? Чеснок работает подобным образом, помогая разбавить кровь, тем самым улучшая кровообращение, также кайенский перец, чили и боярышник — в виде настойки или в форме капсул — хороши для улучшения кровообращения, а имбирь помогает с циркуляцией путем расширения кровеносных сосудов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Отменное здоровье — ключ к успеху!

На качество нашей жизни влияют множество факторов. Лишь на один из этих факторов, а именно на нашу наследственность мы не можем повлиять вообще. Что заложено нашими родителями в наш генетический … подробнее

Как сохранить здоровье в современных условиях

В жизни 21-го века, важным фактором для каждого успешного человека является движение. Постоянная работа, чтобы все и сразу успеть. Про здоровье частенько забывают, но зато потом плачут мол – «нет … подробнее

Народные средства для здоровья волос

С давних времен домашние средства ухода за волосами считаются эффективными, полезными, доступными. Согласитесь, любому под силу сделать из овощей, фруктов, лекарственных трав различные маски, … подробнее

Как увеличить физическую работоспособность?

Множество профессий связано с постоянным напряжением не только физических, но и моральных сил. Хотя при этом стоит отметить, что одни люди более выносливы, другие – менее. В определенный момент … подробнее
Последние статьи

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии

Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания

Лечение кисты зуба в стоматологии
Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …