Диеты для похудения: основные принципы.

диета, похудание, питание

диета, похудание, питание

Есть большое количество различных способов похудеть. Проблемы с лишним весом и борьба с ним – отличительная черта современного общества. Множество людей мечтают снизить свой вес при помощи спорта, фитнесса, диет.
Есть несколько важных правил, которые нужно соблюдать во время диет для похудения.

Во-первых, надо начать с постепенного понижения калорийности рациона. Не стоит усердствовать в этом деле – нужно уменьшать калорийность постепенно, около 15 % в день. Нельзя изнурять организм голодом: это не уменьшит вес, а, наоборот, приведет к тяжелым последствиям.

Во-вторых, требуется изменить режим питания. Здоровое питание – это прием еды 5-6 раз в день и, что важно, небольшими порциями. Это будет содействовать тому, что пища будет переходить в энергию, нужную для поддержания жизнедеятельности. С другой стороны, дефицит энергии будет способствовать организму сжигать жир.

Более того, рацион в большей мере должен состоять из низкокалорийной еды. Самыми полезными является продукты, которые богаты на растительную клетчатку. Они низкокалорийные и способствуют работе кишечника.
Также из рациона рекомендуется исключить углеводы и снизить количество жиров. Красивая фигура и частое употребление кондитерских изделий несовместимы.

Еще один важный принцип – частое употребленные жидкости. При диете нужно выпивать много воды – 3 литра в сутки.

Помня все эти принципы диета может стать более эффективной. Если же поддерживать диету спортивными упражнениями снижение веса пройдет быстрее и качественнее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Диета для недисциплинированных

Является ли дисциплина проблемой? У нас есть для вас диета, которая позволит вам съесть мороженое и шоколад и … похудеть!
Тщательный подсчет калорий — это не то, что тиграм нравится больше всего. … подробнее

Путь к стройной фигуре

Больше всего шансов на долгую жизнь имеют те, чей вес после 20 лет остался неизменным, утверждают английские ученые. Но как удержать нормальный вес, если с возрастом обмен веществ замедляется?
подробнее

Яичная диета и питательная ценность куриных яиц

Яичная диета — одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об известных людях и знаменитостях, которые похудели успешно, употребляя только … подробнее

Как быстро похудеть в проблемных зонах?

Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества килограммов, сколько несовершенством формы отдельных фрагментов.
Считается, что … подробнее
Последние статьи

Как врачу-узисту правильно распознать доброкачественные образования печени?

Зачастую во время ультразвуковой диагностики можно обнаружить некоторые образования в печени, которые не несут …

Пониженное либидо у женщин — причины и способы решения проблемы

Практически все с этим сталкивались: твой партнер хочет заняться сексом в конце дня, но ты просто не в настроении. Но …

Вакцина против коронавируса — что известно

Вводятся коронавирусные вакцины. Вакцина Pfizer COVID-19 была первой, завершившей заключительный этап испытаний — …

Поможет ли ринопластика?

Коррекция формы и размеров носа – именно это желание часто приводит пациентов к пластическому хирургу. Причины могут …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Обезболивающие средства после операции — как снять боль
Болевой синдром в послеоперационный период – серьезная проблема. Но терпеть боль совсем не обязательно, ведь …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии
Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …
Рубрика: Здоровый образ жизни

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт
Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …
Рубрика: Новости

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»
Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …