Как быстро похудеть в проблемных зонах?

спорт, мышцы, фигураБольшинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества килограммов, сколько несовершенством формы отдельных фрагментов.

Считается, что быстро похудеть только в желаемых зонах практически невозможно. Проблемные места скопления излишков жировой прослойки возникают в строгой очередности при неправильном обмене или переедании, и в столь же строгой последовательности исчезают.

Традиционно (при стандартной фигуре) сначала худеющие спадают с лица, затем наступает черед предплечий и груди, а вот живот, бедра и ягодицы держатся до последнего и сдаются только при настойчивости со стороны их обладателя. Но на каждую стандартную фигуру приходится хотя бы одно тело, строение которого не соответствует нормативам. И если имеются исключения из «правила фигуры», то можно обнаружить их и в «правилах сбрасывания веса». У каждого тела есть свои секреты.

Точка приложения силы

Главное правило: исправить отдельно взятый фрагмент тела одной диетой нельзя. Контролировать процесс сжигания жиров под действием специальных пилюль или путем отказа от углеводов невозможно: тело само будет решать, от какой прослойки избавляться.

Чтобы «указать» телу правильное место, необходимо прямое воздействие на него: либо хирургическое вмешательство, либо интенсивные физические нагрузки, направленные на специальные группы мышц. Первое дает более быстрый эффект, но это дорого и довольно рискованно. Второе требует значительных усилий, но зато безопасно во всех отношениях — и для здоровья, и для кошелька.

Как заставить быстро похудеть отдельные части тела?

1. Ноги

В чем проблема: нависающие над коленями складки, полные икры.

Как будем решать: путем укрепления одной группы мышц и расслабления другой. Правильная комбинация даст желаемый эффект.

Упражнения:

  • сесть на пол, поднять ногу и с небольшой амплитудой качать вниз-вверх. Это очень легкое упражнение, поэтому все дело в количестве повторений: начинать надо, как минимум, с 60 раз. Если хотите получить эффект быстрее, то купите специальные «грузики» на липучках, которые закрепляются на щиколотках, и используйте их в качестве дополнительной нагрузки;
  • руки вдоль тела, ноги плотно сдвинуты. Медленно приседать, но не до конца. Вы сразу же почувствуете мышечную боль в икрах. Делать такие приседания следует 20 раз в день.

Полезные хитрости: икры «спадут», если почаще играть в футбол, надев плотные утягивающие колготки.

2. Ягодицы

В чем проблема: слишком обширные или отвисшие ягодицы.

Как будем решать: поможет специальное подтягивающее упражнение. Встать, ноги на ширине плеч, носки в стороны. Медленно, неглубоко приседать, разводя колени в стороны, в течение 3 минут ежедневно.

Важно запомнить, что на время работы над совершенствованием ягодиц из рациона придется исключить белок. Налегайте на овощи и фрукты, тогда задняя часть начнет потихоньку «таять».

Полезные хитрости: всякий раз, когда вы что-то делаете сидя (смотрите телевизор, читаете или пишете), попробуйте сидеть по-турецки, слегка раскачиваясь.

3. Живот

В чем проблема: пухлые складки в области талии, лишний животик.

Как будем решать: можно до изнеможения качать пресс, но если живот при этом и сделается рано или поздно более плоским, то редко кому это упражнение помогает вернуть тонкую талию. Чтобы исправить «обхват», следует применить другое физическое воздействие.

Упражнение: встать на колени, ягодицами опуститься на пятки, вытянуть вперед руки и зафиксировать их в точке опоры. Перейти в упор на руки, не меняя их положения. На счет «раз» выгнуть спину, одновременно сделать встречное движение левым коленом и головой, на счет «два» — прогиб с максимальным махом левой ноги назад вверх, на счет «три» — возвращение в исходную позицию. Затем то же самое — с движением правой ногой. Упражнение выполнять по 8-12 раз каждой ногой.

Полезные хитрости: можно просто ежедневно совершать пробежки или заниматься аэробикой, но при этом обматывать во время занятий талию полиэтиленовой пленкой.

4. Грудь

В чем проблема: слишком большой бюст.

Как будем решать: здесь главное оружие — плавание. Причем желательно плавать и под водой, чтобы приходилось прилагать усилия для движения в плотной среде. Но избегайте силовых упражнений, развивающих мускулатуру грудной клетки, так как от этого объем груди может только увеличиваться.

Полезные хитрости: вместо обычных бюстгальтеров стоит начать носить спортивные лифчики с утягивающим эффектом.

5. Лицо

В чем проблема: округлые щеки, второй подбородок.

Как будем решать: регулярно следует в течение 8-10 минут произносить вслух, очень тщательно артикулируя, буквы «ы» и «у».

Полезные хитрости: если делать гимнастику для лица, то круглое личико сделается еще круглее. Поэтому лучше подключить декоративную косметику.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Путь к стройной фигуре

Больше всего шансов на долгую жизнь имеют те, чей вес после 20 лет остался неизменным, утверждают английские ученые. Но как удержать нормальный вес, если с возрастом обмен веществ замедляется?
подробнее

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно поддерживать своё здоровье с помощью питания.

Иглоукалывание для похудения — что … подробнее

Как избавиться от «новогодних» килограммов

Каждый из нас с нетерпением ждет волшебной новогодней атмосферы. К сожалению, наша любовь к вкусным салатам и любимым сладостям отмечается в виде лишних килограммов, которые явно видны уже после … подробнее

Как правильно принимать контрастный душ для похудения

Сегодня одной из проблем для женщины является профилактика и борьба с целлюлитом. И в этой борьбе хорошим помощником считается контрастный душ. Эта процедура имеет много положительных сторон.
Для … подробнее
Последние статьи

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии

Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания

Лечение кисты зуба в стоматологии
Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …