Диетические рекомендации при запорах

диета, рацион, питаниеТакая патология, как склонность к систематическим запорам, способна значительно осложнить жизнь любого человека. В результате самоотравления организма продуктами метаболизма, которые не выводятся своевременно, появляются слабость, тошнота и другие неприятные симптомы. Чаще всего эта проблема связана с образом жизни и питанием самого человека, поэтому поможет диета при запорах. Также большую роль играет и наследственная предрасположенность к запорам. Усугублению патологии могут способствовать и некоторые заболевания внутренних органов. В любом случае, при склонности к запорам следует соблюдать определенные ограничения в питании.

Главным условием должно стать высокое содержание в рационе растительных волокон, которые задерживают воду и размягчают содержимое кишечника. В меню должны быть включены фрукты, овощи, как в свежем, так и в обработанном виде. Источником клетчатки являются также орехи и злаки. Пищевые волокна называют «чистильщиком» организма за способность активно очищать его от накапливающихся токсинов.

Клетчатка представляет собой сложные углеводы, которые пищеварительные органы не могут расщеплять. Таким образом, клетчатка не дает организму энергию, тем не менее она является важнейшим элементом питания. Клетчатка делится на растворимую и нерастворимую, и каждая разновидность выполняет собственную функцию. Растворимые волокна – пектин, растительные смолы, содержащиеся в плодах, образуют в желудке объем, создавая чувство сытости, а нерастворимые – целлюлоза, нормализуют содержание сахара в крови.

Благодаря своим адсорбционным свойствам, они в результате обменных процессов собирают вредные вещества и также выводят их из организма. Эта функция растительных волокон играет огромную роль, так как при запорах кишечник вовремя не опорожняется, и токсины достаточно долгое время циркулируют в организме, всасываясь через стенки кишечника и несколько раз проходя через систему очистки печени. Клетчатка же способствует их скорейшему выведению из организма. С помощью клетчатки выводятся даже тяжелые металлы и радионуклиды. Последние научные исследования доказывают, что постоянное употребление пищевых волокон помогает в профилактике атеросклероза.

Один из полимеров, содержащихся в клетчатке – лигнин, помогает удалять из организма ненужный холестерин, а высокая способность клетчатки удерживать воду связана с пористой поверхностью биополимеров. Клетчатка также уничтожает патогенную микрофлору, освобождая место для заселения полезных микроорганизмов и способствуя этому. Диетические рекомендации при борьбе с запорами направлены на нормализацию работы кишечника, и увеличение количества растительной пищи в рационе обычно снимает проблему. Таким образом, присутствие в рационе клетчатки необходимо для нормальной перистальтики.

Однако нельзя ограничиваться одной лишь клетчаткой. Для поддержания правильного баланса организма необходима и двигательная активность. Без движения замедляется обмен веществ, что негативно скажется на работе и кишечника, и других внутренних органов. Ухудшится работа кровеносной системы, а вместе с этим и состояние всех систем организма, которые вовремя не будут получать кислород и питательные вещества.

Если отсутствие двигательной активности связано с сидячей работой, надо в течение дня каждые два-три часа устраивать себе активный отдых на несколько минут, чтобы восстановить кровообращение, а после работы – часовую прогулку на свежем воздухе. Правильное питание и активный образ жизни принесут оздоровление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Запоры и геморрой при беременности

Геморрой
О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине беременности. Геморрой провоцируют гормоны беременности.
Геморрой характеризуется … подробнее

От чего бывает запор у грудничков, как при этом помочь

Запор у грудного ребенка может сильно напугать родителей. Ведь любая, даже незначительная, задержка может привести к мыслям о возможном запоре. Однако такое события как запор у грудничка не … подробнее

Запор и геморрой во время беременности

Запоры – деликатная тема, которая волнует многих будущих мам. Растущая матка с возрастающей силой давит на кишечник и другие органы системы пищеварения, при этом затрудняется их работа. Но … подробнее

Народные средства позволят избавиться от проблем с кишечником

Большинство людей периодически испытывают проблемы с перевариванием пищи: тяжесть в животе, икота, отрыжка, схваткообразные боли. Для предотвращения таких явлений, как метеоризм, лучше не … подробнее
Последние статьи

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …

Лечение кисты зуба в стоматологии

Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …
Рубрика: Красота: средства и методы

Пирсинг и тату
Салон TST предлагает своим клиентам следующие услуги:

Татуировки
При создании татуировок не тело наносится …