Что такое хроническая усталость

Быстрый ритм жизни, завалы на работе, недосып, проблемы в личной жизни – все это может подвергать жителей больших городов стрессам. Порой обычный стресс может перерасти в синдром хронической усталости, и вскоре вызвать более тяжелые болезни, такие как депрессия.

Симптомы хронической усталости

После тяжелой работы, усталость бывает такая сильная, что ничего не хочется, и нет сил. Но стоит хорошо выспаться и сытно пообедать и силы возвращаются. Для здоровья такая усталость не опасна и является нормальной реакцией организма, после высоких нагрузок. Но стоит обращать внимание на некоторые симптомы:

• Просыпаться утром очень тяжело, а подняться с кровати получается, только применив силу воли.
• Чувство усталости не покидает: ни утром, ни днем, ни вечером.
• Раньше после работы можно было отправиться на прогулку, но теперь даже в выходной день никуда не хочется идти.
• Есть желание спать, но мучает бессонница.
• Бывает чувство тревоги, паники.
• Человек становится невнимательным. Может делать много ошибок, приходится часто все проверять, но это не даст гарантии правильных результатов, из-за плохого внимания.
• Порой может возникнуть небольшая потеря памяти. Забываются простые вещи очень быстро.
• Могут учащаться головные боли, которые становятся постоянными и пульсирующими.
• Болевые ощущения в мышцах, суставах при небольших нагрузках, например, после поднятия по лестнице.

Как можно улучшить состояние?

Для улучшения состояния и избавления от хронической усталости, следует выполнять такие рекомендации:

Самое необходимое, что можно сделать – это обратиться к специалисту, налаживая сон.

Правильный режим питания. Необходимо в одно время завтракать, обедать и ужинать. Не нужны диеты, сытно ешьте, но в определенное время. Со временем отказываясь от сахара, сладостей.

Гулять нужно каждый день около часа.

Что может послужить причиной?

Чаще всего, причинами появления синдрома хронической усталости являются:

• Частые переутомления и стрессы.
• Инфекции бактериальные и вирусные, которые нападают на уже слабый организм из-за стрессов.
• Применение в лечении сильных препаратов.
• Плохая экология.
• Не правильное и не полноценное питание.

Для того, чтобы никогда не сталкиваться с данной проблемой, необходимо придерживаться рекомендаций, не опускать руки, вести активный образ жизни, и организм восстановится самостоятельно.