зубы, питание, здоровье
Чувствительные зубы – далеко не эстетическая проблема, а фактор, существенно влияющий на здоровье организма в целом. Так, например, запущенный кариес поможет с легкостью спровоцировать заболевания почек, суставов, сердца, воспаление миндалин и даже онкологические заболевания. Именно поэтому стоит позаботиться о диете для зубов. Итак, давайте рассмотрим наиболее полезные элементы, необходимые для поддержания красоты и здоровья зубов.
При запущенных заболеваниях зубов и ротовой полости лучше всего обратиться к профессионалам. Полное протезирование зубов тоже должен выполнять квалифицированный стоматолог с большим опытом. На первом месте среди самых полезных элементов для зубов находится кальций. Он отлично укрепляет и защищает зубы. Если в организме не хватает кальция, то зубы буквально начинают «крошиться». Чтобы этого не случилось, стоит ввести в свой рацион брокколи, сою, кунжут, кисломолочные продукты, инжир.
Также здоровье зубов тяжело представить без фтора. Этот элемент прекрасно защищает эмаль зубов от кислоты, разрушающей зубы и провоцирующей возникновение кариеса. Он находится в следующих продуктах: грецкие орехи, красная рыба, черный чай (но только не забывайте его настаивать как минимум пять минут).
За регулирование распространения кальция и укрепление эмали отвечает фосфор. Он содержится в яйцах, говядине, молоке, рыбе. Если вы заметили первые признаки проблем с зубами, введите в свой рацион продукты, которые богаты железом: печень, красное мясо, яблоки, фасоль, гречневая крупа. Железо также позволит нормализовать кровообращение. Если в организме его не хватает, чрезвычайно высоким является риск развития пародонтоза.
Кроме всех вышеописанных элементов нужно ввести в свой рацион продукты, которые насыщены витамином D. Благодаря ему фосфор и кальций усваиваются в полной мере. Также этот витамин защитит зубы от образования зубных камней. Он в изобилии сосредоточен в яичном желтке, икре, рыбьем жире, петрушке, молочных продуктах, грибах.
Благодаря небольшой корректировке меню вы сохраните здоровье своих зубов!
