Бананы обладают сбалансированным комплексом витаминов, входящих в их состав, а также малой калорийностью, поэтому банановую диету используют для похудания. Бананы содержат много калия, который особенно необходим во время очистительных диет, так как обладает слабительным и мочегонным эффектом, поэтому организм избавится от шлаков и токсинов естественным путем. Во время банановой диеты для похудания отсутствуют осложнения со стулом, так как очищается в первую очередь кишечник. Соотношение белков в банановой диете близко к рекомендуемому (при оптимальном значении 1 в банановой диете 1,5, в то время как по жирам 0,2 против 1,1, что будет предполагать интенсивное расходование жировых отложений организма). Перед тем как приступить к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жареную или жирную пищу, также не рекомендуются любые копчения и сладости. На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.
Существует две разновидности банановой диеты: жесткая диета продолжительность 3 дня и щадящая продолжительностью 7 дней.
Если вы решили посидеть на жесткой диете, то за сутки вам необходимо съесть 3 банана и выпить 3 кружки нежирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так, как будет вам удобно. Молоко можно заменить кефиром. Из одного банана можно приготовить кашицу и смешать ее с кефиром или молоком.
Семидневный вариант банановой диеты предполагает, что в сутки вы будете съедать 1,5 кг бананов. Употреблять их можно в любое время. Утолять жажду необходимо любым зеленым чаем, либо можно пить подогретую кипяченую воду. Если чувство голода будет очень мучительным, то можно съесть 1 ст. ложку любой каши и тоненький кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе.
