правильное питание
Диету Дюкана предложил известный французский диетолог Дюкан Пьер. Эта диета основана на использовании малоуглеводной пищи. Применяется эта методика несколько месяцев, но при необходимости её можно использовать как основную систему питания, ведь эта диета необременительна, разнообразна, и кроме уменьшения веса, даёт еще и возможность нормализовать вещественный обмен организма и очистить его.
При точном следовании всех требований эта диета способна обеспечить стойкий результат. Основой ее считается свойство организма человека долго обходиться без жиров и углеводов, но вот без белков нормальная жизнедеятельность человека практически невозможна. Недостаточное содержание протеинов в продуктах питания может привести к катастрофическим последствиям — организм человека начинает съедать собственные мышечные ткани. Зная это, доктор Пьер Дюкан предлагает на некоторое время исключить из рациона жиры и углеводы и использовать белковую пищу.
Диета Дюкана предусматривает четыре этапа, имеющих свои определенные правила. Вот общие правила для этой системы питания:
во время всей диеты, каждодневно нужно пить не менее полутора литров чистой воды;
в разном количестве, но каждодневно есть овсяные отруби;
днем гулять на первой фазе — не менее 20 минут, на второй и третьей — не менее получаса;
обязательно делать физзарядку, хотя бы легкую.
Диета Дюкана весьма эффективна, недельное снижение веса может составить от 3 до 5 кг. Но этот результат возможен только при чётком выполнении всех четырёх фаз данной методики.
