Холестерин и вес в норме

упражнения

упражнения для пресса

Хочу поделиться с вами своей новостью. Решив снизить плохой холестерин (12,6), я перешла на простую пищу, исключила все жирное, жареное, копченое. И получила холестерин 6,9, а потом 6,3.

Со своим весом 73 кг я сначала смирилась. Не могу соблюдать специальные диеты, выходить из-за стола полуголодной, не рассчитывая на гимнастику.

Но однажды узнала, что после гимнастики надо не есть 1 час, чтобы не толстеть.

Гимнастику я делала в 12 часов по 45 минут, каждое упражнение — по 10 раз. До 2 часов отдыхала, потом — обед. И что вы думаете? Однажды встала на весы и приятно удивилась — весы показали 68 кг!

Оказывается, после 30 минут занятий спортом в организме запускается процесс сжигания жиров. Повышается потребность в энергии, потраченной на гимнастику. И она берется из резервов тела — подкожного жира. В результате жировые «подушки» начинают исчезать.

А чтобы поддержать этот процесс, надо просто подождать с едой после физических упражнений по меньшей мере час. Тогда сжигание жиров продолжает полным ходом идти, в чем я убедилась на себе. И до сих пор стараюсь придерживаться этого правила.

А комплекс упражнений я придумала для себя сама. Уделяю внимание позвоночнику, «хожу» на ягодицах. Вообще, стараюсь вести здоровый образ жизни. И всем вам желаю доброго здоровья, удачи!

Леонтьева Нина Дмитриевна

Купить напольный мини бар-глобус вы можете в интернет-магазине подарков dom-podarka.ru. Это оригинальный сюрприз порадует мужчин, а также окажется стильным украшением интерьера вашего дома. Бар-глобус можно поставить и в офисе, где он органично впишется в рабочую обстановку. Это универсальный подарок, который можно вручить на 23 февраля, юбилей или день рождения.  Глобус-бар вы можете заказать в качестве подарка не только мужчине, но и деловой женщине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Нарушения липидного обмена: гиперлипемия и гиперхолестеринемия

Методы лечения Можно попытаться снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови при помощи диетического рациона, в котором будет присутствовать очень малое количество холестерина (меньше 200 ... подробнее

Нарушение обмена холестерина и триглицеридов

Описание, признаки и причины Триглицериды — важнейший резервный запас энергии в организме. Они являются основным компонентом природных животных и растительных жиров, а также жировой ткани человека. ... подробнее

Лишний вес – это не приговор!

По статистике более шестидесяти процентов взрослого населения нашей страны регулярно задумывалась о том, что необходимо сбросить немного лишнего веса. С лишним весом необходимо бороться с помощью ... подробнее

Холестерин: плохой или хороший

Из холестерина состоят клеточные оболочки в организме. Он является основным строительным материалом стероидных гормонов, играющих первостепенную роль в защитной системе организма. В норме его ... подробнее
Последние статьи

Аспирин для печени

«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...

Как лечить синдром раздраженного кишечника?

Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...

Правильная техника для наращивания мышечной массы

Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...

Подвижность зубов. Причины и методы лечения

На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Вред лекарств для детей
Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Лечимся иголками
Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Как правильно питаться летом?
Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...
Рубрика: Венерические заболевания
Как предотвратить трихомониаз?
Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …