Холестерин и вес в норме

упражнения

упражнения для пресса

Хочу поделиться с вами своей новостью. Решив снизить плохой холестерин (12,6), я перешла на простую пищу, исключила все жирное, жареное, копченое. И получила холестерин 6,9, а потом 6,3.

Со своим весом 73 кг я сначала смирилась. Не могу соблюдать специальные диеты, выходить из-за стола полуголодной, не рассчитывая на гимнастику.

Но однажды узнала, что после гимнастики надо не есть 1 час, чтобы не толстеть.

Гимнастику я делала в 12 часов по 45 минут, каждое упражнение — по 10 раз. До 2 часов отдыхала, потом — обед. И что вы думаете? Однажды встала на весы и приятно удивилась — весы показали 68 кг!

Оказывается, после 30 минут занятий спортом в организме запускается процесс сжигания жиров. Повышается потребность в энергии, потраченной на гимнастику. И она берется из резервов тела — подкожного жира. В результате жировые «подушки» начинают исчезать.

А чтобы поддержать этот процесс, надо просто подождать с едой после физических упражнений по меньшей мере час. Тогда сжигание жиров продолжает полным ходом идти, в чем я убедилась на себе. И до сих пор стараюсь придерживаться этого правила.

А комплекс упражнений я придумала для себя сама. Уделяю внимание позвоночнику, «хожу» на ягодицах. Вообще, стараюсь вести здоровый образ жизни. И всем вам желаю доброго здоровья, удачи!

Леонтьева Нина Дмитриевна

Купить напольный мини бар-глобус вы можете в интернет-магазине подарков dom-podarka.ru. Это оригинальный сюрприз порадует мужчин, а также окажется стильным украшением интерьера вашего дома. Бар-глобус можно поставить и в офисе, где он органично впишется в рабочую обстановку. Это универсальный подарок, который можно вручить на 23 февраля, юбилей или день рождения.  Глобус-бар вы можете заказать в качестве подарка не только мужчине, но и деловой женщине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Лишний вес – это не приговор!

По статистике более шестидесяти процентов взрослого населения нашей страны регулярно задумывалась о том, что необходимо сбросить немного лишнего веса. С лишним весом необходимо бороться с помощью ... подробнее

Холестерин: плохой или хороший

Из холестерина состоят клеточные оболочки в организме. Он является основным строительным материалом стероидных гормонов, играющих первостепенную роль в защитной системе организма. В норме его ... подробнее

Как убрать жир с живота в домашних условиях

В области живота часто возникают жировые отложения. Чтобы избавиться от них нужен комплексный подход: не помогут убрать жир с живота одни только лишь тренировки в тренажерном зале, равно как и ... подробнее

Как снизить уровень холестерина?

Одним из самых главных факторов, способствующих снижению высокого уровня холестерина в крови, считается ограничение общего потребления жиров - примерно 25 - 35% от ежедневного потребления калорий. ... подробнее
Последние статьи

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...

Лечение кашля у детей народными средствами

Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...

Об алкоголе и его коварных свойствах

Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...

Неврозы. Как распознать и что делать

Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Рубрика: Новости
7 периодов в развитии женского организма
Для сохранения здоровья все люди, молодые и пожилые, мужчины и женщины, должны соблюдать не только общие, но и ...
Рубрика: Полезные советы
При каких заболеваниях поможет иглоукалывание?
Иглоукалывание использовалось ещё в средние века. Эта терапия, прежде всего, является весьма специфической и не всегда ...
Рубрика: Общие заболевания
Какие заболевания вызывают тошноту и рвоту?
Тошнота и рвота возникают при очень многих разнообразных заболеваниях. В некоторых случаях причина для врачей остается ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …