Зимнее питание для энергии, стройности и радости

рацион,питание

зимнее питание

Для большинства из нас холодное время года ассоциируется с простудами, насморком, кашлем, сонливым состоянием и калорийной едой.

Чтобы весь этот неприятный зимний «шлейф» свести к минимуму, необходимо обратить внимание на свой ежедневный рацион. Важно наполнить его «морозостойкими» продуктами для тела и души. Вот некоторые из них:

Куриный бульон облегчит дыхание. В прошлом веке врачи рекомендовали восстанавливать силы с помощью куриного бульона. Многие с детства помнят куриный суп как средство номер один от простуды и гриппа, который быстро ставил на ноги. Ученые доказали, что куриный суп способен даже снизить воспаление горла и носа. Оказывается, куриный бульон содержит аминокислоту цистеин, которая имеет противовоспалительные свойства, снижает боль в горле, облегчает дыхание и разжижает мокроту.

Чудо йогурт питьевой. Йогурт — идеальный продукт для перекуса «на бегу», это легкий и полезный полдник на работе. Благодаря кусочкам фруктам в нем содержатся натуральные витамины, он легко усваивается и благотворно воздействует на кишечные микроорганизмы.

Овсяная каша. Зимой не хватает солнца, что воспрепятствует выработке в организме серотонина, так называемого гормона «хорошего самочувствия». Нужно кушать продукты, богатые кислотой триптофаном. Именно из нее синтезируется «гормон радости» серотонин. Овсяная каша содержит триптофан и сложные углеводы, которые активизируют триптофан.

Чеснок ловит вирусы. Потребление чеснока может воспрепятствовать простуде и гриппу. Это было веками известно нашим предкам. Оказывается, чеснок содержит аллицин — химическое вещество, которое уничтожает вирусы. Одного-трех зубков чеснока вполне достаточно для профилактики простудных заболеваний. Аналогичным эффектом обладают лук, морковь, имбирь, йогурт, куркума.

Грецкие орехи. Сухой воздух сушит кожу и слизистую оболочку. Грецкие орехи содержать омега-3 жирные кислоты, которые восстанавливают клеточные мембраны. Тогда кожа не реагирует раздражением и сухостью, а в носу нет неприятного ощущения сухости. Кроме грецких орехов богатые омега-3 жирными кислотами лосось, оливковое масло, тунец, селедка, семена льна.

Энергетический куриный бутерброд. Для борьбы с сонливым состоянием в зимнее время рекомендуется кушать бутерброды из пшеничного цельнозернового хлеба с курицей. Они помогают держать тело в тонусе, поскольку повышают энергию. Другое энергетическое сочетание продуктов — это нежирный йогурт с фруктами, бутерброд с арахисовым маслом.

Тыква стабилизирует вес. Тыква содержит много нежной клетчатки, которая удерживает набор лишнего веса. Клетчатка способна поглощать холестерин и избыток жира из кишечника. Тыква содержит мало калорий и долго сохраняет чувство сытости. Для стабилизации веса также рекомендуется употреблять зеленый горошек, фасоль, малину.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. Даже в 20 веке его можно было купить в аптеке. Натуральный йогурт — это не … подробнее

Метаболическая диета — индивидуальный образ жизни

Мы все ищем самый здоровый способ питания. Мы используем поочередно различные диеты, особенно с сомнительной эффективностью, часто разочаровывающие результатом или, что еще хуже, его отсутствием. Мы … подробнее

Топ 10 продуктов, которые укрепят ваше здоровье

21 век. Век нездоровой пищи. Рано или поздно каждый человек начинает задаваться вопросом «Какие продукты стоит употреблять в пищу?». Ведь в современном мире много синтетики, а проблемы со здоровьем … подробнее

Вино и его влияние на здоровье человека

Несмотря на то, что сейчас в нашем распоряжении есть огромное количество препаратов, тема вина в медицине не теряет актуальности. Есть даже специальный термин -«энотерапия», которым обозначается … подробнее
Последние статьи

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …

Лечение кисты зуба в стоматологии

Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …
Рубрика: Красота: средства и методы

Пирсинг и тату
Салон TST предлагает своим клиентам следующие услуги:

Татуировки
При создании татуировок не тело наносится …