Симптомы и способы лечения депресии в домашних условиях

депрессия, апатия

депрессия

Симптомы депрессии

• стойкое чувство печали или опустошенности;

• чувство беспомощности, безнадежности, вины и собственной никчемности;

• потеря интереса к занятиям, которые могут доставлять удовольствие, включая секс;

• нарушения сна;

• повышенная утомляемость;

• потеря сил или энтузиазма;

• неспособность сосредоточиться или принять решение;

• стойкие физические симптомы (например, головная боль или нарушения пищеварения), которые не поддаются лечению;

• плаксивость, слезливость;

• плохой аппетит при потере веса или же обжорство с увеличением веса.

Лечение депрессии в домашних условиях

Чтобы преодолеть умеренную, труднообъяснимую депрессию, попробуйте воспользоваться следующими приемами.

• Заменяйте положительной любую негативную мысль, которая приходит вам в голову.

• Общайтесь с близкими вам по духу, приятными людьми и не общайтесь с неприятными. Это поднимет вам настроение.

• Отвлеките свое внимание от собственной персоны, сделайте что-нибудь, чтобы помочь другим людям.

• Ежедневно выполняйте несколько физических упражнений или хотя бы выводите погулять собаку. Еще лучше, если вы сможете сделать что-нибудь, требующее больших усилий (например, покататься на велосипеде, поиграть в теннис или поколоть дрова).

• Займитесь чем-нибудь отличным от обычных ваших дел. Погуляйте или покатайтесь на автомобиле в каком-то новом месте, попробуйте, зайти в незнакомый ресторан.

• Поставьте перед собой какую-то новую цель. Это не должно быть что-то трудноосуществимое, но должно доставлять удовольствие. Займитесь каким-то приятным делом, дайте себе возможность самовыразиться (например, в сочинительстве или живописи).

• Займитесь чем-то, что заставит вас расслабиться. Послушайте негромкую музыку, почитайте хорошую книгу, примите теплую ванну или душ, выполните упражнения на расслабление.

• Поговорите с другом, родственником, коллегой по работе или каким-то другим человеком, чтобы снять напряжение и неудовлетворение, которые вы испытываете.

• Избегайте наркотиков и алкоголя. Злоупотребление алкоголем и употребление наркотиков могут вызвать или усугубить депрессию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Симптомы и лечение климактерической депрессии

Непредсказуемые колебания гормонов, изменение внешности, бесплодие и старение — любая комбинация этих причин вызывает эмоциональный стресс, который может привести к перепадам настроения и, как … подробнее

Связь между сахаром и депрессией

Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию.
Исследования показывают связь между сахаром и депрессией:

Исследование в шести странах … подробнее

Весенняя хандра. Способы борьбы

Пришла весна и казалось, что уже ничего не может омрачить безграничной радости. Солнце, тепло, возрождение природы, но не тут-то было. Весенняя хандра или попросту депрессия зачастую встречает вместе … подробнее

Как победить депрессию? Найти новую работу!

Чтобы найти наиболее эффективный и безболезненный путь для выхода из депрессии в первую очередь необходимо разобраться в сути рассматриваемого психического расстройства. Причины возникновения и … подробнее
Последние статьи

Как врачу-узисту правильно распознать доброкачественные образования печени?

Зачастую во время ультразвуковой диагностики можно обнаружить некоторые образования в печени, которые не несут …

Пониженное либидо у женщин — причины и способы решения проблемы

Практически все с этим сталкивались: твой партнер хочет заняться сексом в конце дня, но ты просто не в настроении. Но …

Вакцина против коронавируса — что известно

Вводятся коронавирусные вакцины. Вакцина Pfizer COVID-19 была первой, завершившей заключительный этап испытаний — …

Поможет ли ринопластика?

Коррекция формы и размеров носа – именно это желание часто приводит пациентов к пластическому хирургу. Причины могут …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Обезболивающие средства после операции — как снять боль
Болевой синдром в послеоперационный период – серьезная проблема. Но терпеть боль совсем не обязательно, ведь …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии
Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …
Рубрика: Здоровый образ жизни

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт
Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …
Рубрика: Новости

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»
Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …