Эта рассчитана на 10 дней, предполагает пятиразовое питание, то есть сильного чувства голода вы ощущать не будете. Ваше меню на день на рыбной диете будет выглядеть следующим образом:
До завтрака: большой стакан чистой воды.
Первый завтрак: 2 чашки зеленого чая, 1-2 яйца, стаканчик йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 фрукт.
Второй завтрак: стакан воды, съешьте сначала половину небольшой рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение, затем доешьте рыбу, чередуя ее с любыми вареными и сырыми овощами. На десерт — 1 фрукт. При приготовлении рыбы соль добавляйте по минимуму, используйте перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.
Обед: 2 больших стакана воды (после обеда в течение 2 часов не пить), 250 г рыбы или морепродуктов, на гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные не крахмалистые овощи без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. На десерт — 1-2 йогурта или обезжиренный творог.
Полдник: большой стакан воды.
Ужин: примерно такой же, как обед. Чередуйте горячие и холодные блюда, рыбу и морепродукты, запеченные и приготовленные на пару.
