бессонница, здоровый сон
Поистине болезнь века – это бессонница. Причины самые разные. От каких-либо серьезных заболеваний до загруженного рабочего графика или перенасыщенности дня эмоциями.
Больший процент бессонных ночей вызван банальным переутомлением. Банальным до поры до времени. Кроме того, бессонница – следствие психических и психологических расстройств. Тут важно установить причины и степень заболеваний, иначе никакого эффекта лечение не даст. Воспользуйтесь, например, услугами онлайн психолога, психотерапевта.
Отличное средство – отвар из шишек хмеля. Две столовых ложки измельчить и залить 500-ми г кипятка, настаивать 60 минут. Процеженный напиток принимать за 20 минут до приема пищи 3 раза в день по четверти стакана.
Травяной отвар из 20 г мелиссы, кориандра, мяты, залитыми спиртом и водой (в соотношении: 100г спирта на 20 г воды) настаивать сутки, процедить методом отжатия сырья. Настойкой смачивать компрессы, прикладывать к вискам и затылку. Отличное средство, как от бессонницы, так и от головной боли.
Еще одна действенная травяная настойка. 30 г корневищ и корней валерианы, цветы ромашки, 20 г цветов лаванды, листья мяты. Все смешать, залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Пить глотками в течение дня.
Измельченные шишки хмеля и корни с корневищем валерианы, залейте стаканом кипятка, настаивайте 15 минут, принимать на ночь, добавив мед. Ингредиенты брать в равных пропорциях.
И, конечно, важно помнить, что залог вашего здоровья – это хороший сон. А хороший сон – это урегулированный дневной режим, умение найти время для отдыха.
