бессонница, здоровый сон, организм
У бессонницы бывают разные причины. Но можно попытаться от нее избавиться с помощью некоторых рекомендаций. Прежде всего, необходимо приучить себя к правильному режиму сна, проветриванию помещения перед сном, не употреблению соленой острой пищи на ночь и исключению алкоголя из рациона. Также не желательно тепло укутываться в постели, смотреть телевизор на ночь и читать детективы. Во время сна необходимо принять правильное положение – ноги при этом должны быть на север расположены, а голова на юг. Рекомендуется на ночь выпить стакан молока либо теплой воды со столовой ложкой меда. Съеденный перед сном лук обеспечить также крепкий сон, как и общий массаж или теплые ванны. Очень важной составляющей избавления от этого недуга является питье отвара из лекарственных трав. Также можно зашить в подушку высушенную траву чабреца и спать с ней.
Корни белой кувшинки 1ст. ложку положить в термос вечером, залит стаканом кипятка и утром процедить. Употребляется настой на день четыре раза за полчаса до еды по 50 грамм. Также можно мыть голову по вечерам в отваре травы фиалки. Еще можно воспользоваться настоем чабреца и шишек хмеля. Неплохо помогает при бессоннице настой из корня валерианы, дягиля, мяты, душицы, цветов липы, который употребляется до еды за полчаса по 150 грамм.
Добавить комментарий