Люди, занимающиеся умственной деятельностью постоянно, временами замечают, что мозг требует подзарядки. Как стимулировать этот орган к работе? В первую очередь следует обратить внимание на продукты, составляющие основу рациона, а также травы, регулярное употребление которых способствует очищению сосудов головного мозга (подробнее здесь https://golovmozg.ru/medikamenty/travy-dlya-chistki-sosudov).Ученые выделяют 6 продуктов, способных укрепить память и повысить трудоспособность в целом. Итак, какие дары природы следует употреблять почаще?
Шпинат
Одно из немногих растений с максимальным содержанием магния, а это самый главный микроэлемент, отвечающий за слаженную работу мозга. Кроме того он предотвращает развитие склероза и помогает избежать потери памяти. Со шпинатом можно готовить пироги, салаты и даже равиоли.
Куриные яйца
Ценнейший источник витаминов группы «В» и правильных жиров. Названые вещества улучшают память и замедляют процесс старения головного мозга. А еще в яйцах присутствует холин, который при необходимости помогает мгновенно сосредоточиться и принять быстрое решение. Употреблять этот ценный продукт лучше в вареном виде.
Грецкие орехи
Всего 5 ядрышек обеспечивают организм суточной нормой витамина С. В первую очередь он нужен для ускорения мыслительных процессов и операций. А еще в ядрах содержится лецитин, активизирующий память. Вывод: орехи должны быть в рационе каждый день.
Куркума
Аппетитная оранжевая специя сглаживает последствия стресса и помогает держать в тонусе сосуды головного мозга. Щепотка яркой приправы не только подарит совершенно новый вкус, но и заставит мозг активнее трудиться.
Розмарин
В народной медицине это растение ценится за способность стимулировать память. С его помощью человек становится более сосредоточенным, начинает мыслить конструктивно. Добавлять эту траву лучше в рыбные и мясные блюда.
Черника
Сезонная ягода, поэтому нужно успеть запастись ею за несколько июльских недель. Кроме мощной поддержки зрения черника защищает людей от возрастных заболеваний мозга благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Экстракт из этой ягоды укрепляет стенки сосудов и поддерживает нормальное кровяное давление. Сделав хорошие запасы, вкусом черники можно будет наслаждаться до следующего сезона.
Если включить в рацион все перечисленные продукты, мозг заработает быстрее, а главное эффективнее. Кушайте сами и советуйте этот простой список друзья и знакомым. Тогда умных людей в нашей стране станет намного больше.
Добавить комментарий