Четыре из десяти менструирующих женщин страдают от предменструального синдрома. Синдром – это группа признаков и симптомов, указывающих на какое-то нарушение. Существует 150 симптомов, которые связывают с предменструальным синдромом. Среди самых распространенных можно указать следующие:
• раздражительность;
• беспокойство;
• депрессия;
• головная боль;
• метеоризм;
• повышенная утомляемость;
• чувство враждебности и злости;
• внезапное острое желание съесть какой-то определенный пищевой продукт (особенно шоколад, что-то сладкое или соленое).
Причина или причины предменструального синдрома в точности неизвестны, но на этот счет существует множество теорий. Одна указывает в качестве причины низкий уровень гормона прогестерона, другие связывают его появление с недостатком некоторых веществ или минералов.
Однако одно несомненно: для того чтобы считаться предменструальным синдромом, симптомы должны наблюдаться в период между овуляцией и менструацией, т.е. возникать в какой-то момент в течение двух недель перед менструацией и исчезать вскоре после начала менструации. (Считается, что предменструальный синдром прекращается с наступлением менопаузы.)
У некоторых женщин симптомы незначительны и могут длиться всего несколько дней перед менструацией. У других симптомы тяжелые и продолжаются все 2 недели перед каждой менструацией. Стоит также отметить, что во время этого же самого предменструального периода могут обостряться другие заболевания, которыми страдает женщина (например, артрит и клиническая депрессия). Это явление известно как предменструальное обострение. Предменструальный синдром часто путают с депрессией. Врачебное обследование позволяет поставить правильный диагноз.
При предменструальном синдроме могут быть приняты следующие меры.
• Назначение таких лекарственных препаратов, как:
• прогестерон (в виде свеч или перорально);
• мочегонные,
Изменение диеты, например:
• пяти- или шестиразовое питание малыми порциями вместо обильного трехразового; нельзя пропускать завтрак, обед или ужин;
• исключение кофеина, алкоголя и сладостей;
• ограничение употребления соли и жиров;
• витаминные добавки, особенно витамина В6;
• прием кальция и магния в соответствующих количествах.
• Изменение образа жизни, например регулярные физические упражнения, которые включают в себя 20-минутные занятия аэробными упражнениями (например, ходьба или аэробика) не менее 3 раз в неделю.
• Ограничение стрессов, овладение методами, помогающими с ним справляться.
Добавить комментарий