Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом

предменструальный синдром, критические дниС ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит немало физических, а главное психологических трудностей. Девушка становится раздражительной, плаксивой, депрессивной, даже агрессивной. Как пережить это поистине непростое время без ущерба для себя и близких?

Считается, что ПМС происходит из-за резкого изменения уровня половых гормонов у женщины в неделю перед менструацией. Кто-то переживает эту неделю легче, кто-то тяжелее. Некоторые дамы становятся повышенно ранимыми, а некоторые просто бурлят неконтролируемыми негативными эмоциями. На бедных представительниц слабого пола нападают страхи перед будущим, самоедство из-за прошлых ошибок, жалость к себе, ненависть ко всему миру и т. д. Что же делать?

Вот несколько советов, как пережить ПМС:

1. Стремиться вести счастливую жизнь. Это самый важный совет. Да, звучит наивно. Но, если вы влюблены, если вам нравится ваша работа, если вы увлечены чем-то интересным, если планируете что-то грандиозное – ПМС пролетает вообще незаметно – вам просто некогда обращать на него внимание. А вот если вас в жизни что-то не устраивает, именно за неделю до начала месячных ваше подсознание выльет все недовольство на вас и ваших близких.

2. Не принимайте больших, жизнеизменяющих решений в период обострения ПМС. Отложите их до первой недели после месячных, когда гормоны угомонятся, и вы будете, как говорится, в трезвом уме и здравом рассудке.

3. Следить за питанием. В это время это очень важно. В данный период на многих женщин «нападает жор». Это происходит из-за падения уровня сахара в крови. Поэтому заранее запаситесь полезными продуктами, чтобы не ограничивать себя в еде, но и не навредить своей фигуре. Потребляйте больше овощных салатов, заправленных растительным маслом, и свежих фруктов.

4. Занимайтесь спортом. Не надо себя в это время особо перегружать. Но и ограничивать себя в движении также не стоит. Помните, что при занятиях спортом в организме выделяются эндорфины – гормоны счастья и удовольствия. Если чувствуете, что, как в фильме Гайдая, «Так и хочется устроить скандал», начинайте качать пресс, пока не отпустит. Или натяните кроссовки и в парк на пробежку. Вернетесь домой другим человеком!

5. Заранее продумайте свой досуг на этот период времени. Постарайтесь избегать общения с неприятными людьми и обсуждения с близкими болезненных вопросов. Запаситесь хорошей книжкой или фильмом, побалуйте себя чем-нибудь приятным в это время.

6. Мягкие успокоительные травяные чаи и валериана – также неплохие помощники в данный период.

7. Следует сократить потребление кофе и газированных напитков, так как они слишком возбуждающе оказывают влияние на нервную систему, которая в данный период и так сильно взбудоражена. Будьте аккуратны с алкоголем, он может спровоцировать настоящий нервный срыв.

8. Помните, что нервные расстройства, связанные с ПМС, переживают все женщины в разный период свой жизни. Вы не обречены страдать от предменструального синдрома каждый месяц всю собственную жизнь. Благодаря каким-то необъяснимым жизненным явлениям, ПМС то усугубляется, то исчезает вообще.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Предменструальный синдром

Четыре из десяти менструирующих женщин страдают от предменструального синдрома. Синдром – это группа признаков и симптомов, указывающих на какое-то нарушение. Существует 150 симптомов, которые … подробнее

Как избавиться от боли во время менструаций с помощью народных средств?

Как известно, менструация – это кровянистые выделения из матки, которые сопровождают здоровую женщину ежемесячно. В период менструации и до неё много женщин ощущают ноющие боли, сонливость и прочие … подробнее
Последние статьи

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …

Лечение кисты зуба в стоматологии

Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …
Рубрика: Красота: средства и методы

Пирсинг и тату
Салон TST предлагает своим клиентам следующие услуги:

Татуировки
При создании татуировок не тело наносится …