беременность, питание,диета
Одной из самых важных проблем современного акушерства является питание беременных женщин. Довольно таки давно специалистами были разработаны рекомендации по данному вопросу, однако в полном объеме их получает небольшое количество женщин. А ведь такая информация может помочь родить здорового малыша.
Прежде всего, нужно запомнить, что питание должно быть правильным. Что это означает? Означает это то, что каждый день рацион должны входить жиры, белки и углеводы в правильных количествах. Несомненно, белки должны стоять на первом месте, ведь для организма ребенка это строительный материал. Ежедневно необходимо съедать не меньше 200 граммов мяса, желательно отечественного. Рекомендуется два раза в неделю заменять его рыбой нежирных сортов. Однако ее необходимо хорошо обрабатывать термически, по той причине, что замороженная рыба обрабатывается антибиотиками и тетрациклинами, которые пагубно влияют на плод.
Кисломолочные продукты и яйца также являются поставщиками белков в организм. Каждый день необходимо съедать одно яйцо, 50 граммов сыра, 100 граммов творога, а также выпивать пол-литра кефира.
Употребляя овощи и фрукты, вы обеспечите поступление в организм витаминов, углеводов, и, что не маловажно, микроэлементов. Ежедневно необходимо есть сырые овощи и фрукты, но если по каким-то причинам вы не имеете возможности покупать свежие фрукты, замените их сухофруктами.
Стоит отметить, что организму требуются и поливитаминные препараты, по той причине, что организм беременной женщины нуждается в их повышенном количестве, а употребление одних овощей и фруктов не способно в полной мере удовлетворить данную потребность.
Добавить комментарий