питание, здоровье
Макароны без сомнений входят в число наиболее калорийных блюд. Просто зашкаливает в них содержание калорий. Для тех кто задался целью набора веса, и без того неплохие питательные свойства макарон могут быть усиленны с помощью блюда вкусно и простого, которое называется макароны по — флотски. В одной порции, содержащей тарелку макарон, сто граммов фарш ил говяжьего жира и столько же соуса есть все количество обеспечивающих организм калорий – 440. Это дополнительно привносит 33 грамма белка, 50 граммов углеводов и очень мало жиров.
Овсяные хлопья рассматривают как важный поставщик углеводов. Они обладают характерной особенностью. При их употреблении процесс усвоения углеводов тянется по времени, что способствует обеспечение организму на протяжении многого времени углеводной энергии после того как они были употреблены в пищу. В хлопьях содержится кроме углеводов еще растительный белок, растворимые волокна, которые очень полезны для работы сердца. Поэтому полный стакан овсянки, употребляемый в пищу предоставляет организму 145 калорий. В нем содержится 6 граммов растительного белка, 25 граммов углеводов, около 4 граммов растворимых волокон и только 2 грамма жира.
Приготовленные без использования масла куриные грудки считаются бесценным источником протеина, что не содержит практически жира. В перерасчете на сто граммов продукта их энергетическая ценность составляет 165 калорий, 4 грамма жира и нулевой процент углеводов.
Добавить комментарий