Лечим запор в домашних условиях

запор

В последние 3-4 месяца я постоянно испытываю проблемы со стулом, точнее, меня мучают запоры. Это порядком отравляет жизнь! Если не получается облегчиться в течение двух дней, начинает болеть живот. Да и самочувствие страдает от этого, какая-то усталость появилась, спать все время хочется.

Кирилл, Челябинск

— Уважаемый Кирилл, запором считается задержка стула более чем на 1-2 суток, а также твердый и сухой кал, затрудняющий дефекацию.

Причин запора немало, конечно, большая часть из них относится к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Это может быть язвенная болезнь желудка, синдром раздраженной толстой кишки и даже дисбактериоз, несмотря на то, что чаще он проявляется поносом. Также к запорам приводит страх перед болью при наличии анальной трещины или геморроя. Человек инстинктивно сдерживает позывы на дефекацию, кал накапливается, прессуется и твердеет, что только усугубляет страх и боль.

Но чаще всего причиной запора у современного человека виноваты образ жизни, питание и хронические стрессы.

При отсутствии в рационе овощей и фруктов, то есть при дефиците клетчатки, кишечник работает вяло, что приводит к формированию запора. Мясо, яйца, хлеб, полуфабрикаты, сливочное масло не могут стимулировать перистальтику и усугубляют состояние. Замыкают порочный круг бутерброды на ходу, гамбургеры, снеки — всё то, что не является полезной едой. Чтобы победить запоры, следует в первую очередь наладить питание. Ежедневно следует есть овощи и фрукты (желательно в сыром виде), а также крупы и хлеб грубого помола.

При лечения запора в домашних условиях очень важен питьевой режим. Иногда запоры возникают на фоне дефицита жидкости.

Не ешьте на бегу, за компанию, перед телевизором. Это приводит к перееданию и нагрузке на желудочно-кишечный тракт, что может в свою очередь спровоцировать задержку стула.

Татьяна Кошелева, специалист по фитотерапии, Санкт-Петербург

Справка

— Причиной запоров может стать и сознательная задержка стула. Как рассуждают некоторые: не время и не место! Кто-то не любит ходить в туалет на работе, кто-то на природе, а кто-то в гостях. В итоге сдерживаемые позывы нарушают работу кишечника и приводят к задержке стула. Именно поэтому помните: терпеть можно только в том случае, если сходить в туалет нет ни малейшей возможности!

— Лучший друг запора — хлеб, причем преимущественно сдобный, свежий и мягкий! Людям, склонным к задержке стула, рекомендуется отдавать предпочтение вчерашнему хлебу и подсушенным тостам.