упражнения для похудения
У мужа обнаружили повышенный холестерин и начальные признаки ишемической болезни сердца. Он расстроился, но виду не подал. Продолжал храбриться и курить, ел свои любимые копченые колбаски с пивом, постоянно валялся на диване.
Я нервничала, пыталась напомнить о том, что советовали врачи, но ему было будто все равно. Через год я упросила мужа сходить на еще одно обследование, и вердикт докторов был неутешительным. Состояние сосудов стало хуже. Муж и сам стал чувствовать себя хуже — давление иногда подскакивало, одышка при нагрузке беспокоила.
Когда же доктор объяснил, что без изменения образа жизни сердце будет чувствовать себя все хуже и хуже, а там и до инфаркта близко, мой супруг впервые задумался о здоровье.
Он предложил гулять по вечерам, проходя хотя бы по 3 километра. Я ему каждый день мягко напоминала об этом, когда он укладывался на диван у телевизора. Мы прогуливались в спокойном темпе по зеленым дворам. Бродили больше получаса. Погуляли так недели две, и нам надоело просто так ходить. Стали потихоньку бегать, не быстро, трусцой. Бегали минут пятнадцать, и довели такие пробежки до получаса с перерывами.
Со своей стороны я постаралась подкорректировать питание своего мужа. Купила отруби, которые добавляла в котлеты. Кстати, я перестала их жарить на сильном огне. Ставила надолго на маленький огонь, а потом капала немного воды и тушила до готовности. Обязательно посыпала свежей зеленью.
Врач сказал, что надо увеличить количество калия в питании. Я пробовала запекать картошку, иногда покупала бананы. Часто мы ели яблоки и груши и другие фрукты и свежие овощи.
У мужа вес превышал норму килограммов на двадцать. Через полгода упражнения для похудения и измененное питание помогли снизить вес на 15 кг. Сейчас муж хочет пойти в спортзал, чтобы окончательно привести фигуру в порядок. Сосуды чувствуют себя намного лучше, холестерин вернулся в норму. Для этого летом и осенью я выжимала для мужа соки из фруктов и овощей. Яблоко с морковкой, картофель с огурцом. Даже кабачковый сок пробовала ему давать, но с добавлением сока петрушки или сельдерея для улучшения вкуса. Зимой раз в день отжимала сок из апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, лимонов. Добавляла в блюда свежий чеснок.
Режим дня мы поменяли. Раньше ложились не раньше 12 ночи, а иногда и в час могли улечься спать. А сейчас стараемся лечь в постель не позже 11 часов вечера.
Чувствуем, что лучше стали высыпаться. Благодаря тому, что я поддерживала мужа во всех оздоровительных процедурах, я и сама стала намного лучше себя чувствовать. Потеряла 10 килограммов, помолодела, посвежела. Полюбила пить свежие соки, есть меньше соли. Муж теперь не пьет пиво и кофе, курит очень мало, а вскоре, надеюсь, совсем бросит. Самое главное, что сердце не болит, одышка исчезла и с каждой неделей организм работает все лучше.
Семья Травкиных
Добавить комментарий