Как питаются спортсмены

питание, спорт

питание, спорт

Питание является важной составной частью успеха всех профессиональных спортсменов. Поэтому оно должно быть здоровым и правильным. При больших физических нагрузках спортсмены затрачивают огромное количество энергии, и восполнять ее нужно с умом, соблюдая баланс всех важных элементов организма. Иначе спортсмен будет испытывать истощение и упадок сил.

Биодобавки в питании спортсменов

Здесь нужно быть очень осторожными, далеко не все биодобавки разрешены в рационе спортсмена. Только качественные и натуральные препараты допускаются на обеденный стол спортсмена. Покупая в интернет-магазине биодобавок тут японские витамины или БАДы вы можете быть уверены в качестве продукции.

Что пьет спортсмен?

Нет – алкоголю, да – чистой питьевой воде!

По мнению врачей и самих спортсменов, спорт и алкоголь не совместимы. Употребление алкогольных напитков ведет к интоксикации всего организма, обезвоживанию и старению клеток.

Исключение может составлять лишь бокал вина или коньяка на некоторые праздники.

А вода, наоборот, является источником питания и силы для всего организма. Чем сильнее нагрузка на организм, тем большее количество воды должен потреблять спортсмен. У некоторых олимпийских чемпионов в период интенсивных тренировок уходит до пяти литров жидкости в сутки.

Вода является важным составляющим звеном в системе питания спортсменов. Она переносит питательные вещества, выводит все отработанное и увеличивает выносливость всего организма.

Разные спортсмены предпочитают различные напитки – морсы, соки, травяные чаи, молочные коктейли, воду с лимоном, газированные напитки. Но ученые схожи во мнении, что лучше простой чистой воды ничего пока не придумано.

Белки, жиры, углеводы

Люди нуждаются в большом количестве белковой пищи, а спортсмены особенно. С увеличением нагрузки и интенсивности тренировок важно сохранять мышечную массу и гормональный баланс, поэтому необходимо употреблять много белка и жира.

Продукты, богатые белком, есть в рационе любого спортсмена. Это морепродукты, яйца, отварное мясо, творог, бананы, рыба.

При этом, чтобы поддерживать вес в норме, необходимы полезные жиры. Их возможно получить из продуктов, прошедших паровую обработку, а также употребляя сливочное и растительные масла.

Под строгим запретом майонез и любые блюда из фаст-фуда.

Восполнить запас энергии у спортсменов при интенсивных тренировках помогает правильно подобранная углеводная пища. Это отварной картофель, крупы, макароны.

Микро- и макроэлементы

Многие известные спортсмены предпочитают натуральные овощи и фрукты, вместо аптечных баночек с «чудо» добавками. Перед соревнованиями многим из них приходится выдерживать диету, чтобы сбросить лишние килограммы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная утренняя трапеза человеку просто необходима. Во время первого приема пищи организм … подробнее

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем упадок сил. Ничего удивительного в этом нет, такое явление наблюдается каждую … подробнее

Как правильно питаться летом?

Лето — это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ягодами, фруктами и овощами. А кстати, есть ли необходимость летом менять свой тип … подробнее

Чем вреден перекус на кухне, и как решить эту проблему

Как часто мы говорим: «Ничего не ем, а вес все прибывает!» Если это «ничего не ем» происходит на кухне, то диагноз ясен: вы, как и многие другие хозяйки, в плену у этого милого, уютного местечка.
подробнее
Последние статьи

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии

Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания

Лечение кисты зуба в стоматологии
Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …