Как добиться снижения холестерина в организме

холестеринХолестерин – довольно полезная жиросодержащая составляющая нашего организма. Он помогает образованию желчной кислоты, витамина Д. Холестерин является источником образования половых гормонов в организме человека. Обогащение холестерином происходит за счет употребления белковой, жирной пищи, а также сладостей. Но пища дает только 20% общего количества, остальные 80% вырабатывается печенью. Существует определенная норма для взрослого человека, и она составляет 4 ммоль/л.

Все показатели выше этой нормы необходимо снижать за счет рационального и правильного питания. Употребляя определенный перечень продуктов, можно снизить этот показатель за довольно короткий период времени:

1. Овсяные хлопья – главный борец с высоким содержанием холестерина в организме. Достаточно ежедневно за завтраком съедать небольшую порцию распаренных хлопьев. Хлопья можно перемолоть в муку и использовать для выпечки блинчиков. Но с одним условием – выпекать на сковороде без масла. В тесто сахар тоже лучше не добавлять.

2. В рыбе содержится большое количество жирных кислот омега, поэтому она должна присутствовать в меню каждые три дня. Особенно славятся высоким содержанием рыбьего жира все виды красной рыбы. Для снижения холестерина можно, также, fish oil купить. Данный препарат, в виде гелевых капсул доступен на сайте befirst.info по вполне демократичной цене.

3. Обезжиренное молоко является активным компонентом для вывода лишнего холестерина. В день допустимо выпивать около 1 литра молока с низким содержанием жира.

4. Неприятный запах оставляет прием чеснока, но именно он способствует выводу излишек холестерина. Причем термическая обработка лишает всех его основных качеств. Поэтому нужно либо принимать его в чистом виде либо приобрести экстракт в аптеке.

5. Фрукты и овощи также являются борцами за здоровое состояние организма. Снизить уровень вредного холестерина можно, если ежедневно включать в рацион яблоко, грейпфрут и морковь.

6. Вывести холестерин можно, если продукт будет содержать пектин, способствующий выводу и стабилизации уровня в организме жиросодержащей составляющей. Пектин содержится в бобовых культурах, поэтому их необходимо ежедневно включать в меню.

7. Неочищенное растительное масло – отличный помощник при снижении уровня холестерина. Оно препятствует всасыванию в клетки жира и стабилизирует уровень за счет арахидоновой кислоты. Сливочное масло и маргарин должны покинуть стол навсегда.

Кроме диеты, отличным способом снижения уровня холестерина могут послужить физические упражнения и отказ от ежедневного употребления крепкого кофе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Корень лопуха лечебные свойства

Репейник у многих ассоциируется с сорняком или сырьем для приготовления целебного масла для волос. Именно поэтому стоит расширить знания об этом полезном растении и использовать его для … подробнее

Чесночный коктейль

Мой фирменный рецепт — чесночный коктейль для разжижения крови и снижения холестерина. Что неудивительно, мы с мужем сердечники, а у меня еще смолоду кровь очень густая. Для приготовления коктейля … подробнее
Последние статьи

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …

Лечение кисты зуба в стоматологии

Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …
Рубрика: Красота: средства и методы

Пирсинг и тату
Салон TST предлагает своим клиентам следующие услуги:

Татуировки
При создании татуировок не тело наносится …