«Диетические рекомендации для американцев»

диетические рецепты

диетические рецепты

Правильное питание играет важнейшую роль в сохранении хорошего здоровья и в профилактике заболеваний. Продукты, которые вы выбираете, могут помочь вам снизить опасность сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, остеопороза и некоторых видов рака. Позаботьтесь о себе: правильно питайтесь, чтобы прекрасно себя чувствовать и хорошо жить.

«Диетические рекомендации для американцев», составленные Министерством сельского хозяйства и Министерством здравоохранения и социального обеспечения, включают в себя самые современные данные, предоставленные специалистами в области питания, и являются основой для федеральной политики в области питания. В них предлагается:

• питаться разнообразной пищей, чтобы получать энергию, протеины, витамины, минеральные вещества и клетчатку, необходимые человеку для поддержания хорошего здоровья;

• поддерживать нормальный вес, чтобы снизить вероятность повышения кровяного давления, болезней сердца, инсульта, некоторых видов рака и диабета;

• выбрать диету с низким содержанием жиров, насыщенных жиров и холестерина, чтобы снизить риск инфаркта и некоторых видов рака. Поскольку жиры содержат более чем в 2 раза больше калорий, чем то же самое количество углеводов или протеина, диета с низким содержанием жиров может помочь вам поддерживать нормальный вес;

• употреблять большое количество овощей, фруктов и зерновых продуктов, которые служат источником необходимых организму витаминов, минеральных веществ, клетчатки и сложных углеводов и могут помочь вам снизить потребление жиров;

• умеренно употреблять сахар. Диета с большим количеством сахаров у большинства людей содержит слишком много калорий и слишком мало питательных веществ и может способствовать кариесу зубов;

• ограничить употребление натрия, чтобы снизить риск повышения кровяного давления;

• если вы употребляете алкогольные напитки, делайте это в умеренных дозах. Алкоголь дает организму калории, но содержит мало или вообще не содержит питательных веществ. Кроме того, употребление алкоголя является причиной множества заболеваний и несчастных случаев и может вызвать привыкание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Диета для недисциплинированных

Является ли дисциплина проблемой? У нас есть для вас диета, которая позволит вам съесть мороженое и шоколад и … похудеть!
Тщательный подсчет калорий — это не то, что тиграм нравится больше всего. … подробнее

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная утренняя трапеза человеку просто необходима. Во время первого приема пищи организм … подробнее

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем упадок сил. Ничего удивительного в этом нет, такое явление наблюдается каждую … подробнее

Как правильно питаться летом?

Лето — это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ягодами, фруктами и овощами. А кстати, есть ли необходимость летом менять свой тип … подробнее
Последние статьи

Как врачу-узисту правильно распознать доброкачественные образования печени?

Зачастую во время ультразвуковой диагностики можно обнаружить некоторые образования в печени, которые не несут …

Пониженное либидо у женщин — причины и способы решения проблемы

Практически все с этим сталкивались: твой партнер хочет заняться сексом в конце дня, но ты просто не в настроении. Но …

Вакцина против коронавируса — что известно

Вводятся коронавирусные вакцины. Вакцина Pfizer COVID-19 была первой, завершившей заключительный этап испытаний — …

Поможет ли ринопластика?

Коррекция формы и размеров носа – именно это желание часто приводит пациентов к пластическому хирургу. Причины могут …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Обезболивающие средства после операции — как снять боль
Болевой синдром в послеоперационный период – серьезная проблема. Но терпеть боль совсем не обязательно, ведь …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии
Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …
Рубрика: Здоровый образ жизни

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт
Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …
Рубрика: Новости

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»
Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …