Артериальное давление
Артериальное давлениеВсемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться следующих значений:
- Оптимальным давлением считаются показатели 100-120/60-80 мм рт. ст.
- Нормальное давление – 120-130/80-85 мм рт. ст.
- Высокое нормальное давление – 130-140/85-90 мм рт. ст.
При уровне артериального давления в пределах высокого нормального медики рекомендуют более пристально следить за своим здоровьем, чаще измерять давление и менять образ жизни: больше отводить времени на физические упражнения, избавляться от вредных привычек, употреблять в пищу меньше соли и животного жира.
Давление необходимо измерять в состоянии покоя, в тепле. После любого физического напряжения требуется успокоиться и посидеть около 5 минут, чтобы показатель артериального давления был достоверным. При измерении манжету тонометра накладывают на плечо, локоть находится на уровне сердца, поза должна быть удобной.
Пульс
Пульс отражает частоту сердечных сокращений и является периодическим колебанием объема сосудов, вызываемым толчкообразным поступлением крови по кровеносному руслу.
В среднем нормальный показатель пульса колеблется для разных людей в пределах 60-80 за минуту. Считается, что чем реже пульс, тем меньше изнашивается сердце, тем жизни длиннее.
Скорость пульса меняется. Наиболее низкий показатель регистрируется обычно рано утром, а также поздно вечером. Кроме того, частота зависит от положения тела, активности, температуры окружающей среды и некоторых других факторов.
