нервные расстройства,психика
Сегодня в нашем мире такое явление как паническая атака стало очень распространенным, особенно у людей, страдающих вегетососудистой дистонией. Паническая атака у человека проявляется необоснованными приступами паники в самый неподходящий моме нт. В организме выделяется адреналин, и человек просто панически боится того, что сам себе на придумывал. Такие приступы имеют различную периодичность и продолжительность. Всё зависит от того, насколько запущен случай. Если не обращать внимание на эти приступы, то человек может просто каждый час страдать от таких внезапных панических атак.
Чтобы предотвратить частое повторение панической атаки, нужно придерживаться нескольких принципов:
— во время одной из таких атак принять удобное для вас положение, то есть, лечь или сесть, расслабившись;
— постараться перевести свое внимание на какой-нибудь один объект в комнате, обдумать его со всех сторон, сконцентрироваться на нём;
— выпить стакан воды, желательно не холодной;
— попытаться «натянуть» улыбку на лице;
— заучить какой-нибудь стих или молитву и повторять в случае приступа;
— дышать в бумажный пакет или в сложенные ладони.
Если приступы не прекращаются, а даже учащаются, то нужно прибегать к медицинскому лечению панических атак. Следует обратиться к специалистам, которые назначат вам соответствующие лекарственные препараты, которые приведут в норму вашу нервную систему. Не стоит забывать, что панические атаки учащаются от того, что вы находитесь в конфликтной среде или подвергаетесь внешним раздражителям.
