Антистрессовая физкультура

упражненияПроблемы на работе, бытовые неурядицы, конфликты внутри семьи… к сожалению, для многих это становится нормой. Такого рода ситуации в течение длительного времени заставляют наш организм постоянно находиться в напряженном состоянии. Кстати, постоянное напряжение мышц ближе к вечеру и является самым первым признаком прогрессирующего стресса.

Напряжение в мышцах не всегда заметны для человека, но, в основном, постоянный стресс становится причиной не проходящих головных болей и неприятных ощущений в области шеи. Выявить «зарождение» стресса лучше на начальном этапе, чтобы в дальнейшем это не нанесло вред здоровью, да и вашему самочувствию.

Каждый способен самостоятельно определить, входит ли он в группу риска. Выделите пять минуть на прохождение простого теста. Устройтесь поудобнее на стуле, диване или кровати. Теперь постарайтесь отвлечься от плохих мыслей, расслабьтесь и полностью сконцентрируйтесь на собственном теле, прислушиваясь к нему. Плохим сигналом служит то, что в такой ситуации вы все равно находитесь в напряженном состоянии. Если вы чувствуете, как напряжены мышцы, выражение лица хмурое, то пора позаботиться о своем психологическом здоровье, записаться на курсы лечебной физкультуры в Москве.

Лучшей профилактикой стрессовой напряженности станут для вас привычные упражнения для различных групп мышц. К примеру, каждое утро уделяйте немного времени на проведение динамической зарядки: упражнения на пресс, руки, ноги. Кроме положительного влияния такого рода динамических упражнений на расслабление мышц, вы также совершенствуете собственное тело.

Примерно через недели две к динамическим упражнениям следует добавлять еще и статические. В этом случае основная задача статических упражнений научить вас правильно напрягать и расслаблять различные мышцы. Для проведения статических упражнений важно позаботиться и о том, чтобы в этот момент вас никто и ничего не отвлекало, чтобы вы были абсолютно спокойны.

В первое время выполнять статические упражнения необходимо в положении сидя — так вам будет намного легче концентрироваться на ощущениях при сокращении и расслаблении мышц. Важно также следовать определенному ритму при выполнении упражнений: каждое сокращение и расслабление делать очень медленно. Дело в том, что при быстром темпе мышцы не смогут полноценно расслабиться.

Регулярные занятия по методике мышечной релаксации способны значительно снизить негативное воздействие стрессовых ситуаций на ваше физическое и психологическое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Оптимизм и пессимизм – основные фильтры мира

Доктор Мартин Селигман и его коллеги из Пенсильванского университета изучали различия в состоянии здоровья людей, которых можно определить как оптимистично и пессимистично настроенных, что … подробнее

Время и временной стресс

В нашем обществе время стало одним из главных стресс-факторов. На некоторых этапах жизни кажется, что не хватает времени, чтобы сделать все, что требуется. Зачастую годы так быстро пролетают, что мы … подробнее

Стресс-факторы и реакция тревоги

В целом, люди удивительно гибко реагируют на стресс. Тем или иным способом нам удается упорно продолжать жить, выживать и испытывать моменты удовольствия, покоя и удовлетворенности достигнутым. Мы … подробнее

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы … подробнее
Последние статьи

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии

Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания

Лечение кисты зуба в стоматологии
Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …