Уже и Новый год давно прошел, и сделан подарок мужу на 23 февраля, себе на 8 марта, а тело никак не желает приходить в форму. Да еще и погода за окном такая, что хочется скушать чего-то теплого и завернуться в плед. Как же вернуть заветные 90х60х90?
А знаете ли вы, что в среднем за Новогодний ужин мы поглощаем 7000 калорий! Это более чем в три раза больше рекомендуемой суточной нормы. Ничего удивительного нет в том, что вы не просто не чувствуете легкости, но и три дня потом есть не хотите. Но праздники все в нашей стране очень любят, потому никак не могут отказаться от привычки накрывать огромный стол с дюжиной блюд, а потом еще и предлагать гостям десерт.
Как итог, ваши джинсы становятся вам малы, либо сходятся на талии с трудом, под глазами мешки (еще бы, ведь пища вся была соленая, а соли задерживают жидкость), на коже появляется раздражение (противный прыщик на лбу с самого утра испортил настроение), сама коже приобретает несвежий цвет (это все копчености и сладкое) – нет ни одного повода любить себя и считать королевой.
Прежде всего, нужно запомнить, что к застольям теперь нужно будет готовиться заранее. За пару недель до застолья (будь оно новогоднее, либо празднование дня рождения, или же вы просто устраиваете большой ужин, приглашаете много друзей) кушайте умеренно, пейте больше воды. Так вы постепенно приучите свой желудок к небольшим порциям еды, и он чуть уменьшится в размерах. Вода поможет вывести соли и токсины из организма так быстро, что они не успеют вам навредить. Это же правило действует и после застолья, и во время него – лучше больше пить, чем больше есть.
Почаще совершайте прогулки на свежем воздухе, ведь кислород очень важен для нашего организма. Ешьте побольше свежих овощей и фруктов, в них много витаминов. Налегайте на сладкий перец, тыкву, помидоры, морковь, свеклу, шпинат – в них много калия, благодаря которому наша кожа приобретает свежий оттенок и словно светится изнутри. Старайтесь ничего не жарить – готовьте на пару или варите, так пища будет полезнее. Делайте салаты, заправляйте их йогуртом или оливковым маслом – последнее улучшит состояние волос и ногтей. Не солите пищу, либо добавляйте как можно меньше соли – тогда есть вы будете гораздо меньше. Пейте зеленый и черный чай, добавляя в него лимон или свежие ягоды.
Обязательно делайте зарядку раз в день, в идеале, конечно, лучше записаться в спортзал – нашему организму нужны физические нагрузки.
Для хорошего самочувствия важен здоровый сон. Старайтесь не откладывать дела на поздний вечер, чтобы не ложиться спать за пару часов до того, как нужно вставать. Делайте перерывы во время рабочего дня, чтобы мозг немного отдохнул и расслабился. Во время перерыва поешьте овсяную кашу – микроэлементы, которые в ней содержатся, очень важны для нормального пищеварения, а также улучшают состояние печени.
Запишитесь на массаж, ходите хотя бы раз в две недели. Массаж сделает кожу упругой, разогреет мышцы. В повседневной жизни пользуйтесь кремами для тела, и лица, они придадут коже гладкость и шелковистость. Делайте маски и обертывания раз в неделю. Посещайте баню, она эффективно очистит поры и поможет коже «дышать».
Если ничто из предложенного вам не подходит – баню запретили посещать врачи, на спортзал нет времени, а хороший массажист живет на другом конце города – организуйте себе контрастный душ. Вот ту вы точно не найдете никаких отговорок.
Запомните, что в деле заботы о себе и своей фигуре вы всегда должны быть на своей стороне – если вы не можете найти минутку для себя любимой, но можете засиживаться на работе до поздней ночи, то ближе к сорока вы не сможете взглянуть в зеркало без огорчения.
