С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит немало физических, а главное психологических трудностей. Девушка становится раздражительной, плаксивой, депрессивной, даже агрессивной. Как пережить это поистине непростое время без ущерба для себя и близких?
Считается, что ПМС происходит из-за резкого изменения уровня половых гормонов у женщины в неделю перед менструацией. Кто-то переживает эту неделю легче, кто-то тяжелее. Некоторые дамы становятся повышенно ранимыми, а некоторые просто бурлят неконтролируемыми негативными эмоциями. На бедных представительниц слабого пола нападают страхи перед будущим, самоедство из-за прошлых ошибок, жалость к себе, ненависть ко всему миру и т. д. Что же делать?
Вот несколько советов, как пережить ПМС:
1. Стремиться вести счастливую жизнь. Это самый важный совет. Да, звучит наивно. Но, если вы влюблены, если вам нравится ваша работа, если вы увлечены чем-то интересным, если планируете что-то грандиозное – ПМС пролетает вообще незаметно – вам просто некогда обращать на него внимание. А вот если вас в жизни что-то не устраивает, именно за неделю до начала месячных ваше подсознание выльет все недовольство на вас и ваших близких.
2. Не принимайте больших, жизнеизменяющих решений в период обострения ПМС. Отложите их до первой недели после месячных, когда гормоны угомонятся, и вы будете, как говорится, в трезвом уме и здравом рассудке.
3. Следить за питанием. В это время это очень важно. В данный период на многих женщин «нападает жор». Это происходит из-за падения уровня сахара в крови. Поэтому заранее запаситесь полезными продуктами, чтобы не ограничивать себя в еде, но и не навредить своей фигуре. Потребляйте больше овощных салатов, заправленных растительным маслом, и свежих фруктов.
4. Занимайтесь спортом. Не надо себя в это время особо перегружать. Но и ограничивать себя в движении также не стоит. Помните, что при занятиях спортом в организме выделяются эндорфины – гормоны счастья и удовольствия. Если чувствуете, что, как в фильме Гайдая, «Так и хочется устроить скандал», начинайте качать пресс, пока не отпустит. Или натяните кроссовки и в парк на пробежку. Вернетесь домой другим человеком!
5. Заранее продумайте свой досуг на этот период времени. Постарайтесь избегать общения с неприятными людьми и обсуждения с близкими болезненных вопросов. Запаситесь хорошей книжкой или фильмом, побалуйте себя чем-нибудь приятным в это время.
6. Мягкие успокоительные травяные чаи и валериана – также неплохие помощники в данный период.
7. Следует сократить потребление кофе и газированных напитков, так как они слишком возбуждающе оказывают влияние на нервную систему, которая в данный период и так сильно взбудоражена. Будьте аккуратны с алкоголем, он может спровоцировать настоящий нервный срыв.
8. Помните, что нервные расстройства, связанные с ПМС, переживают все женщины в разный период свой жизни. Вы не обречены страдать от предменструального синдрома каждый месяц всю собственную жизнь. Благодаря каким-то необъяснимым жизненным явлениям, ПМС то усугубляется, то исчезает вообще.
