Можно ли заниматься спортом кормящим мамам?

новорожденный, ребенокВесь распорядок дня только что родившей мамы напрямую зависит от состояния и потребностей ребенка. Забота о нем занимает большую часть времени, а ведь так хочется вернуть телу былые красивые формы. Многие молодые мамы сомневаются, можно ли после родов продолжить тренировки, когда и чем можно начать заниматься?

Если у вас совершенно нет свободного времени для посещения спортзалов, то есть масса упражнений для дома. Хорошо влияет на состояние организма, например, длительная пешая прогулка с малышом в слинге. Данный метод переноски малыша интересен как ребенку, так и маме, ведь таким образом нести ребенка можно долго и не особо напрягаясь. Выбрать слинг как здесь, кормящая мама может совершать длительные прогулки.

Наибольшие переживания связаны с вскармливанием ребенка грудью. Существуют предрассудки о том, что от занятий спортом меняется состав и вкус молока, его количество уменьшается, и из-за этого ребенок отказывается от естественного кормления. Но это только предрассудки, никак не подтвержденные фактами.

Чтобы на эксперименте доказать, что эти предрассудки не верны, проводилась масса исследований, в том числе и в России. Наблюдения проводились за двумя группами женщин, которые имели избыточный вес. Одним предлагалось соблюдать простую диету и выполнять курс легких упражнений. Женщинам из второй группы разрешалось вести свой обычный образ жизни и ничем себя в еде не ограничивать. По истечении двух месяцев в первой группе женщин была зафиксирована потеря веса почти до 5 кг, во второй группе потеря веса была около 1 кг. Снижение количества молока не было зафиксировано ни у кого. По химическому составу также не было различий между группами испытуемых.

Специалисты утверждают, что женщинам после родов можно заниматься практически любыми тренировками, главное не начинать сразу с больших нагрузок (организм после родов ослабший). Не стоит переутомляться, начинайте с простейшего, постепенно усложняя и поднимая уровень тренировок.

Выбрав для занятий бассейн, вы никогда не пожалеете. Важно наличие теплой воды, чтобы не простудить грудь. Нельзя выбегать на улицу, если вы еще не высохли (экономия времени не оправдывает риск заболеть).

Но есть и противопоказания для кормящих мам — все виды борьбы и прыжки с вышки. Нельзя заниматься теми видами спорта, в которых можно повредить молочные железы.

Для прыжковых видов спорта нужно применять специальные эластичные бюстгальтеры, чтобы исключить болезненные ощущения в, наполненной молоком, груди при прыжках.

Также всегда берите с собой на занятия воду, чтобы периодически пополнять количество жидкости в организме. Потому что большая потеря влаги может повлиять на объем лактации.

Лучше всего подойдут для кормящих мам — йога, бодифлекс, пилатес и упражнения на фитболе. Эти типы занятий исключают прыжки, тряску и удары.

Но лучше всего начинать заниматься активными занятиями в спортзале после достижения ребенком шести месячного возраста, когда малыш больше времени сможет проводить без мамы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Лечение врожденного вывиха бедра у новорожденного

Диагноз Каждый новорожденный после рождения должен быть осмотрен детским врачом. В ходе осмотра врач обязательно проводит тест для обнаружения возможного вывиха бедра. Повторные осмотры проводятся ... подробнее

Врожденные рефлексы у новорожденных

Лишь только ребенок появляется на свет, он уже начинает поражать своих родителей умением все хватать, сосать. Эти умения называются врождёнными рефлексами, они входят в основу развития ребенка. ... подробнее

Пограничные состояния малыша

Как только малыш рождается, сразу же попадает в непривычную для него обстановку. Он должен ко всему приспосабливаться. Это может привести к перемене в работе детского организма. Это называется ... подробнее

Питание беременных и кормящих женщин

В период беременности женщина должна питаться сбалансированной и богатой на витамины и минеральные вещества пищей. От этого зависит развитие и здоровье ее будущего младенца. От питания женщины ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …