позвоночник, спина, здоровье
Согласитесь, залог хорошего самочувствия во многом зависит от состояния позвоночника. Это основа всего организма и если с позвоночником есть какие-то проблемы, то это непременно скажется на работе других его органов. Утром наш позвоночник более вытянутый, а на протяжении дня он опять «оседает». Чтобы подобных вещей не происходило, необходимо позаботиться о поддержании в надлежащем порядке мускулов и всех связок. В этом вам помогут сбалансированное питание и упражнения.
Кстати, для занятий спортом лучше выбрать качественную одежду. Это не проблема, ведь большинство магазинов предлагают широкий выбор спорттоваров. Возьмите себе за правило каждый день делать гимнастику. Благодаря этому ваш позвоночник станет более сильным и гибким. Главный залог его здоровья – хорошая циркуляция крови в связках, прилегающих к нему, а также в мускулах.
Также добавьте в свой рацион пищу, содержащую все необходимые витамины и минеральные вещества. Этим вы поддержите силу костей и хрящиков.
Позвоночник намного быстрее, чем все остальные органы и части тела реагирует на физическую активность. При выполнении упражнений для здоровья позвоночника вы должны придерживаться следующих правил:
- В процессе разрабатывания закостеневших суставов, ни в коем случае не переусердствуйте;
- Нагрузки должны быть соизмеримы с вашими физическими возможностями;
- Не нужно сразу пытаться выполнять упражнения с наибольшей амплитудой движений.
Уже через парочку недель систематических тренировок вы непременно почувствуете результат.
Добавить комментарий