похудание
Активные танцевальные движения не только отлично поднимают настроение, но и благотворно отражаются на вашей драгоценной фигуре. Танцы для похудения… насколько они эффективны и можно ли, заниматься дома?
ПОЛЬЗА ТАНЦЕВ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ
Танцы значительно помогают сбросить лишний вес и в целом улучшить физическую форму – этот факт проверен и не должен вызывать сомнений. Плюсом таких регулярных тренировок является повышение тонуса всех мышц, активное развитие пластики и вырабатывание чувства ритма, самое настоящее психологическое расслабление, и повышение самооценки. Всего один час танцев в среднем сжигает до пятисот калорий (цифра, безусловно, может изменяться, всё зависит от интенсивности ваших движений). Такой показатель даже превышает те затраты энергии, которые вы израсходуете во время бега. Танцы значительно ускоряют обменные процессы, а также укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы, повышают выносливость, что немало важно.
ТАНЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Если вы точно решите заниматься дома танцами, в этом случае остановите свой выбор на видеокурсах, и скорей бегите в магазин, чтобы приобрести удобный купальник для танцев. Тут стоит учитывать не только интенсивность движений, но и стиль (он должен быть целиком и полностью близок вам по духу).
Наибольший интерес вызывают следующие виды танцев:
• Восточные танцы
• Ирландские танцы
• Латиноамериканские танцы
• Как-кан
• Эротик-денс
• Зумба
В среднем занятие длится около часа, из них самый активный танцевальный этап занимает двадцать – двадцать пять минут. Но совершенно не стоит думать, что остальные сорок минут не приносят пользы вашей фигуре — довольно продолжительная разминка, а также внимательная отработка танцевальных связок заставляют наш организм тратить энергию, а значит, тоже помогают сжечь жир.
Очень нравится зумба, ничего сложного, только приятные ощущения и минус калории!